Einsamkeit
Die Einsamkeit betrifft etwa 2,4 Millionen Erwachsene im Vereinigten Königreich und wird in unserer Gesellschaft immer häufiger, wie Daten des Amt für nationale Statistiken. Manchmal nutzen wir Spiele als Ablenkung, um uns einsam zu fühlen, aber es gibt viele Schritte, die Sie unternehmen können, um sich selbst zu helfen.
Junge Erwachsene fühlen sich häufiger einsam als ältere Altersgruppen: Fast 10 % der 16- bis 24-Jährigen fühlen sich "immer oder oft" einsam. Ältere Menschen sind ebenfalls besonders anfällig für Einsamkeit und soziale Isolation, da mehr als die Hälfte aller Menschen über 75 Jahren allein lebt. Allerdings kann jeder in jedem Alter von Einsamkeit betroffen sein.
Wie wirkt sich die Einsamkeit auf unsere Gesundheit aus?
Einsamkeit kann unsere körperliche Gesundheit ebenso stark beeinträchtigen wie unsere geistige Gesundheit.
Herzkrankheit
"Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen jetzt, dass chronische Einsamkeit die Fähigkeit unseres Körpers, Krankheiten über unser Immunsystem zu bewältigen, verringert und gleichzeitig unser Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöht", erklärt sie. "Wir fühlen uns körperlich langsamer, wenn wir einsam sind, und das kann wiederum zu einer Beeinträchtigung der kognitiven Funktionen führen.
Psychische Krankheit
Es besteht auch ein enger Zusammenhang zwischen Einsamkeitsgefühlen und psychischen Erkrankungen. Obwohl Einsamkeit an sich kein psychisches Problem ist, können sich Menschen mit einem psychischen Problem einsam fühlen - und das Gefühl der Einsamkeit kann sich negativ auf das psychische Wohlbefinden einer Person auswirken.
"Mit einem psychischen Problem zu kämpfen, kann isolierend sein, und sich einsam zu fühlen, kann sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken", sagt Rachel Boyd, Informationsmanagerin bei Mind.
"Ihr Selbstwertgefühl kann niedrig sein, so dass es Ihnen schwer fällt, soziale Kontakte zu pflegen, oder Sie fühlen sich zu niedergeschlagen oder erschöpft, um die Zeit zu verbringen, die Sie normalerweise für Hobbys oder Aktivitäten nutzen würden, die Sie mit anderen verbinden.
Warum sind wir so einsam?
Es wird angenommen, dass es viele Gründe für die zunehmende Einsamkeit in unserer Gesellschaft gibt. Einige vermuten, dass hohe Lebenshaltungskosten und stagnierende Löhne zur Einsamkeit beitragen, da diese Faktoren die Menschen davon abhalten können, Kontakte zu knüpfen.
Soziale Medien werden ebenfalls als Teil des Problems angesehen. Wir stehen über Facebook, Instagram oder Twitter in ständigem virtuellen Kontakt mit Menschen, die zahlreiche Studien haben gezeigt, dass dies das Gefühl der Einsamkeit sogar noch verstärken kann.
Freddie Cocker, 24, Gründer der Plattform für psychische Gesundheit Ventteilt seine Erfahrungen mit der Einsamkeit.
"Manchmal fühle ich mich einsam und isoliert, wenn ich von einem Abend allein nach Hause komme und mir ein Paar gegenübersitzt oder wenn eine Gruppe von Freunden sich unterhält und die Gesellschaft des anderen genießt", sagt er.
Cocker fügt hinzu, dass die Online-Präsenz die Situation noch verschlimmern kann. "Die Gefahr dabei ist, sich in den sozialen Medien zu verlieren und die damit verbundenen Gefahren - bescheidenes Prahlen, narzisstische, prahlerische Posts darüber, wie toll das Leben von jemandem ist.
Er fügt hinzu, dass er einen unterstützenden Freundeskreis hat, aber die Einsamkeit kann trotzdem ihren Tribut fordern.
"Man hält sich für kleiner, als man ist, für unterbewertet oder für unwürdig, geliebt zu werden oder Freundschaften zu schließen", sagt Cocker. "Einsamkeit lässt einen denken, dass man keine Freunde hat, obwohl man vielleicht viele hat, die einen lieben und unterstützen.
Wie Sie sich selbst helfen können
Mit anderen verbinden
"Wenn wir uns einsam fühlen, mag es unmöglich erscheinen, mit anderen in Kontakt zu treten, aber genau das ist es, was wir tun müssen, um einen Kreislauf zu durchbrechen", sagt Boutet. "Sich mit unseren Gefühlen der Einsamkeit zu befassen, kann nicht hilfreich sein - wir müssen tatsächlich auf andere zugehen. Auf diese Weise kümmern wir uns um uns selbst."
Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht
Sich Zeit für Dinge zu nehmen, die einem Spaß machen, sei es Sport, ein Hobby oder das Lieblingsspiel mit einem Freund, kann helfen, die Einsamkeit zu verringern.
"Wenn wir etwas tun, was uns Spaß macht, z. B. einen Abendkurs oder ein örtliches Fitnessstudio, können wir Kontakte knüpfen und uns besser fühlen", sagt sie. "Zu viel Zeit im Internet kann auch das Gefühl der Einsamkeit verstärken, also sollten wir uns vielleicht abmelden und in die reale Welt hinausgehen. Auch auf unsere körperliche Gesundheit zu achten ist wichtig, also sind gesunde Ernährung und Bewegung wichtig". erklärt Boutet.
Übung
"Auch wenn Sie sich nicht danach fühlen, kann körperliche Aktivität Ihre Stimmung heben und Ihr Energieniveau steigern", fügt Boyd hinzu.
"Die Forschung zeigt, dass Bewegung an der frischen Luft, wie Radfahren oder Joggen, bei der Behandlung von Depressionen genauso wirksam sein kann wie Antidepressiva. Wenn Sie an einer Gruppenaktivität wie Radfahren oder Basketball teilnehmen, können Sie auch neue Leute kennenlernen. Besuchen Sie Get Set to Go, um herauszufinden, ob es in Ihrer Gegend Gruppen gibt; wenn nicht, können Sie bei Ihrem Local Mind nachsehen, ob es in Ihrer Gegend etwas gibt."
Wie man anderen hilft
Wenn Sie glauben, dass jemand mit Einsamkeit zu kämpfen hat, gibt es Möglichkeiten, wie auch Sie ihm helfen können.
"Sprechen Sie sie an, wenn möglich von Angesicht zu Angesicht, aber wenn nicht, zeigt ein Telefongespräch, dass Sie bereit sind, Zeit zu investieren, um sicherzustellen, dass es ihnen gut geht", sagt Boyd. "Bieten Sie ihnen an, mit ihnen zu einem Kurs oder einer Gruppenaktivität zu gehen. Sie müssen nicht mitmachen, aber selbst wenn Sie ihnen helfen, dorthin zu gelangen, kann das unterstützend wirken.
Es ist jedoch wichtig, zuzuhören, was sie zu sagen haben, und keine Vermutungen anzustellen. "Menschen können sich einsam fühlen, auch wenn es so aussieht, als hätten sie ein arbeitsreiches und erfülltes Leben. Wenn man den Menschen die Möglichkeit gibt, ehrlich über ihre Einsamkeit zu sprechen, können sie besser verstehen, was los ist, und sich überlegen, wie sie sich besser fühlen können", fügt sie hinzu.