Warum sind wir so einsam?

Es wird angenommen, dass es viele Gründe für die zunehmende Einsamkeit in unserer Gesellschaft gibt. Einige vermuten, dass hohe Lebenshaltungskosten und stagnierende Löhne zur Einsamkeit beitragen, da diese Faktoren die Menschen davon abhalten können, Kontakte zu knüpfen. 

Soziale Medien werden ebenfalls als Teil des Problems angesehen. Wir stehen über Facebook, Instagram oder Twitter in ständigem virtuellen Kontakt mit Menschen, die zahlreiche Studien haben gezeigt, dass dies das Gefühl der Einsamkeit sogar noch verstärken kann.

Freddie Cocker, 24, Gründer der Plattform für psychische Gesundheit Ventteilt seine Erfahrungen mit der Einsamkeit.

"Manchmal fühle ich mich einsam und isoliert, wenn ich von einem Abend allein nach Hause komme und mir ein Paar gegenübersitzt oder wenn eine Gruppe von Freunden sich unterhält und die Gesellschaft des anderen genießt", sagt er.

Cocker fügt hinzu, dass die Online-Präsenz die Situation noch verschlimmern kann. "Die Gefahr dabei ist, sich in den sozialen Medien zu verlieren und die damit verbundenen Gefahren - bescheidenes Prahlen, narzisstische, prahlerische Posts darüber, wie toll das Leben von jemandem ist.

Er fügt hinzu, dass er einen unterstützenden Freundeskreis hat, aber die Einsamkeit kann trotzdem ihren Tribut fordern.

"Man hält sich für kleiner, als man ist, für unterbewertet oder für unwürdig, geliebt zu werden oder Freundschaften zu schließen", sagt Cocker. "Einsamkeit lässt einen denken, dass man keine Freunde hat, obwohl man vielleicht viele hat, die einen lieben und unterstützen.

Wie Sie sich selbst helfen können

Mit anderen verbinden

"Wenn wir uns einsam fühlen, mag es unmöglich erscheinen, mit anderen in Kontakt zu treten, aber genau das ist es, was wir tun müssen, um einen Kreislauf zu durchbrechen", sagt Boutet. "Sich mit unseren Gefühlen der Einsamkeit zu befassen, kann nicht hilfreich sein - wir müssen tatsächlich auf andere zugehen. Auf diese Weise kümmern wir uns um uns selbst."

Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht

Sich Zeit für Dinge zu nehmen, die einem Spaß machen, sei es Sport, ein Hobby oder das Lieblingsspiel mit einem Freund, kann helfen, die Einsamkeit zu verringern.

"Wenn wir etwas tun, was uns Spaß macht, z. B. einen Abendkurs oder ein örtliches Fitnessstudio, können wir Kontakte knüpfen und uns besser fühlen", sagt sie. "Zu viel Zeit im Internet kann auch das Gefühl der Einsamkeit verstärken, also sollten wir uns vielleicht abmelden und in die reale Welt hinausgehen. Auch auf unsere körperliche Gesundheit zu achten ist wichtig, also sind gesunde Ernährung und Bewegung wichtig". erklärt Boutet.

Übung

"Auch wenn Sie sich nicht danach fühlen, kann körperliche Aktivität Ihre Stimmung heben und Ihr Energieniveau steigern", fügt Boyd hinzu.

"Die Forschung zeigt, dass Bewegung an der frischen Luft, wie Radfahren oder Joggen, bei der Behandlung von Depressionen genauso wirksam sein kann wie Antidepressiva. Wenn Sie an einer Gruppenaktivität wie Radfahren oder Basketball teilnehmen, können Sie auch neue Leute kennenlernen. Besuchen Sie Get Set to Go, um herauszufinden, ob es in Ihrer Gegend Gruppen gibt; wenn nicht, können Sie bei Ihrem Local Mind nachsehen, ob es in Ihrer Gegend etwas gibt."

Wie man anderen hilft

Wenn Sie glauben, dass jemand mit Einsamkeit zu kämpfen hat, gibt es Möglichkeiten, wie auch Sie ihm helfen können.

"Sprechen Sie sie an, wenn möglich von Angesicht zu Angesicht, aber wenn nicht, zeigt ein Telefongespräch, dass Sie bereit sind, Zeit zu investieren, um sicherzustellen, dass es ihnen gut geht", sagt Boyd. "Bieten Sie ihnen an, mit ihnen zu einem Kurs oder einer Gruppenaktivität zu gehen. Sie müssen nicht mitmachen, aber selbst wenn Sie ihnen helfen, dorthin zu gelangen, kann das unterstützend wirken.

Es ist jedoch wichtig, zuzuhören, was sie zu sagen haben, und keine Vermutungen anzustellen. "Menschen können sich einsam fühlen, auch wenn es so aussieht, als hätten sie ein arbeitsreiches und erfülltes Leben. Wenn man den Menschen die Möglichkeit gibt, ehrlich über ihre Einsamkeit zu sprechen, können sie besser verstehen, was los ist, und sich überlegen, wie sie sich besser fühlen können", fügt sie hinzu.