Stressbewältigung

Wir können uns nicht davor verstecken, denn gerade jetzt ist eine sehr stressige Zeit. Es ist in Ordnung, sich so zu fühlen und Angst vor der Zukunft zu haben. Deshalb Tipps, die helfen können, sind, erstens, sicherzustellen, dass Sie Ihre lokale Regierung befolgen Beratung. Halten Sie sich an die Fakten, die sie bereitstellen, und vermeiden Sie sensationslüsterne Schlagzeilen und Medienberichte. Die beste Informationsquelle ist direkt von der CDC und von der WHOzusätzlich zu den Informationen Ihrer Regierung Briefings.

Versuchen Sie diese einfachen Techniken, wenn Sie sich überfordert fühlen:

• Tiefes Atmen. Das bedeutet, dass Sie lange und langsam ein- und sehr langsam ausatmen. Wenn Sie dies ein paar Mal tun und sich dabei ganz auf die Atmung konzentrieren, können Sie es als sehr entspannend empfinden. Manche Menschen finden es hilfreich, von der Brustatmung zur Bauchatmung überzugehen. Setzen Sie sich ruhig hin und versuchen Sie, eine Hand auf Ihre Brust und die andere auf Ihren Bauch zu legen. Sie sollten versuchen, ruhig zu atmen, indem Sie Ihren Bauch bewegen, während sich Ihr Brustkorb nur wenig bewegt. Dies regt das Zwerchfell zu einer effizienten Arbeit an und kann Ihnen helfen, eine Überatmung zu vermeiden.
• Anspannen und Dehnen der Muskeln. Versuchen Sie, Ihren Nacken in beide Richtungen so weit zu drehen, wie es angenehm ist, und entspannen Sie sich dann. Versuchen Sie, Ihre Schulter- und Rückenmuskulatur einige Sekunden lang vollständig anzuspannen und dann vollständig zu entspannen.

Weitere Hinweise finden Sie unter - https://www.verywellmind.com/abdominal-breathing-2584115

Wenn das bei Ihnen nicht funktioniert hat, können Sie es mit einer alternativen Methode versuchen. Sie werden feststellen, dass eine schnelle Suche im Internet viele verschiedene Methoden ergibt, und es ist wichtig, die richtige für Sie zu finden. Hier ist eine vom NHS UK. https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/ways-relieve-stress/