Ein Gleichgewicht finden: Kann eine Person in der ED-Genesung Sport treiben und sich auf eine gesunde Ernährung konzentrieren?
Veröffentlichung: 7 Jul 2022Im Jahr 2019 habe ich zum ersten Mal in meinem Leben angefangen, ins Fitnessstudio zu gehen.
Bis dahin hatte ich mich strikt an die Regeln gehalten. Kein Fitnessstudio-Typ. Ich war bei allem schlecht - verschwitzt, mit rotem Gesicht - und jeder sah mich an und dachte, wie schrecklich ich war. Aber ich merkte, dass mir das Training Spaß machte.
In den nächsten Monaten feierte ich persönliche Bestzeiten und hielt mich an einen regelmäßigen Trainingsplan, bis ich 6-7 Tage pro Woche ins Fitnessstudio ging. Langsam kehrten die alten Gewohnheiten zurück: Ich konnte bestimmte Lebensmittel nur essen, wenn ich zusätzlich trainierte; oder ich ließ an Tagen, an denen ich es nicht ins Fitnessstudio schaffte, Mahlzeiten ausfallen; oder ich war besessen davon, wie ich in einem Video von mir beim Kreuzheben aussah; oder ich beschloss, dass meine Arme nicht die richtige Form hatten; oder nichts davon spielte eine Rolle, weil ich sowieso fett wurde (Hinweis: wurde ich nicht).
Im Jahr 2020 war ich, wie wir alle, nicht mehr in der Lage, ins Fitnessstudio zu gehen. Ich verbrachte die meiste Zeit in der Horizontalen und lebte stellvertretend durch Animal Crossing. Das ging 6 Monate lang so, bevor ich wieder zu arbeiten begann. Jetzt, da ich nicht mehr aktiv in Verzweiflung schwelgte (jedenfalls die meiste Zeit), beschloss ich, mich gesund zu ernähren und in vernünftigem Rahmen Sport zu treiben. Ich ging täglich zu Fuß zur und von der Arbeit und ging ein paar Mal pro Woche ins Fitnessstudio. Dieses Mal beschloss mein Gehirn, sich auf das zu konzentrieren, was ich aß, und dieselben kontrollierenden Gewohnheiten kehrten zurück. Ich zeichnete alles auf, was ich aß, und machte mir Gedanken über Kalorien, Eiweiß und Fett, addierte und addierte und reduzierte die Nahrungsaufnahme auf Zahlen. Das Kalorienlimit, das ich mir erlaubte, wurde immer restriktiver, bis ich glücklicherweise in der Lage war, zu erkennen, was vor sich ging.
Heutzutage bemühe ich mich sehr, ein Gleichgewicht zu finden und vor allem freundlich zu mir selbst zu sein: Ich erinnere mich täglich daran, dass ich mich nicht dafür bestrafen muss, dass ich nicht ins Fitnessstudio gehe oder dass ich mit Freunden essen gehe. Es kann anstrengend sein, einen mentalen Kampf über die scheinbar kleinste Sache zu führen, aber ich versuche, darauf zu hören, wie ich mich fühle und wie sich mein Körper anfühlt, anstatt mich auf Maße zu fixieren und Gründe zu finden, um mich zu schämen.
Kann eine Person, die sich von einer Essstörung erholt, Sport treiben und sich gesund ernähren? Nun, sicher. Aber ist es nicht viel schwieriger, wenn man ständig gegen sein eigenes Gehirn ankämpfen und sich bewusst bemühen muss, einen Rückfall zu vermeiden? Ja, absolut.
Mein Weg ist nicht der gleiche wie der aller anderen, aber die Art und Weise, wie man über Dinge wie Bewegung und Ernährung denkt, wenn man eine Essstörung hat oder hatte, kann sich grundlegend davon unterscheiden, wie man diese Aktivitäten "normalerweise" wahrnimmt. Diesen Monat widmen wir uns auf Safe In Our World den Themen Bewegung, Ernährung und Schlaf. Denken Sie aber daran, dass diese Dinge nicht für jeden gleich aussehen: Wann, wo und wie jemand Sport treibt, ist unterschiedlich, und auch die Art und Weise, wie er sich gesund ernährt, ist unterschiedlich.
Hier sind einige Ressourcen, die Ihnen helfen können:
Nationale Allianz für Essstörungen: Bewegung während der Genesung
Worte von Sky Tunley-Stainton
