Gérer le stress

Nous ne pouvons pas nous en cacher, la période actuelle est très stressante. C'est normal de se sentir ainsi, de ressentir de l'anxiété face à l'avenir. Ainsi, les conseils pour vous aider sont les suivants conseils pour vous aider, c'est d'abord de vous assurer que vous suivez les locales. Tenez-vous en aux faits que qu'elles fournissent, et éviter les titres sensationnels et la couverture médiatique. La meilleure source d'information est le CDC et de l OMSen plus des réunions d'information de votre gouvernement. gouvernementale.

Essayez ces techniques simples si vous commencez à vous sentir dépassé :

• Respiration profonde. Il s'agit d'inspirer longuement et lentement et d'expirer très lentement. Si vous faites cela plusieurs fois et que vous vous concentrez entièrement sur votre respiration, vous trouverez peut-être cela très relaxant. Certaines personnes trouvent utile de passer de la respiration thoracique à la respiration abdominale. Assis tranquillement, essayez de mettre une main sur votre poitrine et l'autre sur votre ventre. Essayez de respirer tranquillement en bougeant votre ventre, votre poitrine ne bougeant que très peu. Cela encourage le diaphragme à travailler efficacement et peut vous aider à éviter de trop respirer.
• Tensions et étirements musculaires. Essayez de tourner votre cou dans tous les sens jusqu'à ce que cela soit confortable, puis détendez-vous. Essayez de tendre complètement les muscles de vos épaules et de votre dos pendant plusieurs secondes, puis détendez-vous complètement.

Pour plus d'informations, vous pouvez consulter - https://www.verywellmind.com/abdominal-breathing-2584115

Si cela n'a pas fonctionné pour vous, vous pouvez essayer la méthode alternative. Vous constaterez qu'une recherche rapide en ligne permet de trouver de nombreuses méthodes différentes et qu'il est important de trouver celle qui vous convient le mieux. Voici une méthode proposée par le NHS UK. https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/ways-relieve-stress/