Comment Abzû pratique la pleine conscience par Alex Dewing

La pleine conscience : la pratique qui consiste à être présent et engagé dans le moment présent, conscient de ses pensées et de ses émotions sans distraction ni jugement.

Il s'agit d'une technique ancrée dans le passé depuis 2 500 ans. 2 500 ans dans le passé, et pourtant nous vivons une époque où beaucoup préfèrent se détacher du présent et s'évader dans un monde différent. C'est logique, le monde est suffisamment vaste et effrayant sans l'incertitude d'une pandémie. Mais les jeux peuvent nous offrir un entre-deux sûr dans ces moments-là et nous montrer comment recadrer nos mentalités et simplement... respirer.

Des recherches ont suggéré que les jeux vidéo peuvent être bénéfiques pour notre santé mentale. Une étude de l'Oxford Internet Institute a montré que le temps que nous passons à jouer est un facteur moins important que les types de jeux auxquels nous jouons et les expériences que nous vivons pendant ces jeux. Ces dernières années, l'industrie du jeu, en particulier les éditeurs indépendants, a repoussé les limites de ces expériences, en explorant des histoires et des thèmes plus lourds. Des jeux comme That Dragon, Cancer ou Florence nous offrent de nouvelles façons de travailler sur nos expériences d'anxiété, de dépression, de perte, etc. Abzû, de Giant Squid Studio, fait les choses un peu différemment. 

Il s'agit d'un jeu sans paroles, sans narration claire. Abzû vous demande simplement d'entrer dans les chaussures (ou les palmes) d'une plongeuse sans nom qui explore un océan magnifique et étendu. Bien qu'il soit incroyablement apaisant, un jeu parfait pour décompresser et se concentrer sur l'anxiété, l'expérience d'Abzû est unique en son genre. Grâce à ses mécanismes de jeu, ses images et sa musique, ce jeu vous enseigne silencieusement le pouvoir de la pleine conscience et la façon de la pratiquer dans la vie de tous les jours. 

Notre monde peut être assez accablant : avec l'école, le travail, la famille, les relations et les amitiés, nous nous retrouvons souvent avec un flot ininterrompu de pensées et de sentiments sur lesquels il est difficile d'avoir prise. Le monde d'Abzû peut lui aussi être accablant. L'océan grouille de vie : des bancs de poissons tournent autour de vous, des algues flottent pour vous barrer la route et chaque surface est embrasée de couleurs. En tant que joueurs de jeux vidéo, nous sommes souvent entraînés à vouloir explorer chaque centimètre carré d'une carte, de peur de manquer quelque chose d'important (ou le trophée tant attendu). Mais Abzû nous demande d'adopter une approche différente, en nous guidant pour reconnaître la beauté et le danger de ce monde sous-marin sans se laisser distraire.

C'est la pleine conscience à l'œuvre. Il ne s'agit pas de supprimer nos émotions ou d'ignorer nos pensées, mais de les reconnaître sans les juger et sans les laisser nous envahir. Les meilleurs plongeurs apprennent rapidement que l'interaction avec la vie océanique est meilleure lorsqu'elle est passive et non active, ce que le plongeur d'Abzu encourage. Ensemble, nous regardons le monde passer sans jamais le laisser nous détourner du chemin que nous suivons. Sa structure rappelle celle de notingune technique de pleine conscience qui consiste à noter (ou étiqueter) les pensées et les sentiments en les qualifiant de "pensées" ou de "sentiments". Cela permet d'interrompre le moment de la pensée ou du sentiment sans les ébranler, en nous donnant au contraire l'espace nécessaire pour prendre du recul avec une objectivité et une paix retrouvées.

La plongeuse est témoin d'autant de laideur que de beauté dans le jeu, mais elle traite les deux avec la même curiosité et le même calme. C'est cette curiosité d'explorer pleinement le monde qui fait d'elle l'incarnation de la pleine conscience, un objectif que nous pouvons nous efforcer d'atteindre. Elle comprend que l'une des façons de profiter pleinement de la vie qui nous entoure est d'embrasser les aspects positifs aussi ouvertement que les aspects négatifs.

En recadrant l'introspection de la même manière qu'Abzû recadre l'exploration, nous avons la possibilité d'être conscients du moment présent plus profondément et avec un esprit ouvert. Je suis sûre que je ne suis pas la seule à m'être perdue dans l'idée que "je ne devrais pas ressentir ceci" ou "je n'ai pas le droit de penser cela". Mais en laissant la curiosité nous guider, nous pouvons atteindre la pleine conscience, en reconnaissant et en validant ces expériences, en reconnaissant qu'elles ont lieu sans se laisser submerger par elles.

Pour consolider cette idée, les créateurs d'Abzû ont inclus la méditation dans le jeu comme un mécanisme à collectionner. Les espaces sous-marins sont parsemés de "points de méditation" qui vous invitent à vous arrêter, à vous asseoir et à respirer. Ce faisant, vous avez la possibilité d'observer la faune et la flore qui vous entourent : pas d'interaction, juste une observation silencieuse. Ce faisant, nous avons une fois de plus l'idée que ce jeu n'est pas axé sur la finalité, mais sur le voyage pour y parvenir, un peu comme la philosophie de la pleine conscience. 

Ce jeu m'est apparu à un moment où je me sentais vraiment seul : première année d'université, vivant complètement seul, ne connaissant absolument personne. À la place, je jouais à beaucoup de jeux, dont, vous l'aurez deviné, Abzû. Il ne m'a pas fallu longtemps pour tomber amoureux de ce jeu. Sa bande-son océanique m'a bercé et ses graphismes étaient à couper le souffle. Dès qu'il m'a demandé de m'arrêter et de méditer, j'ai réalisé à quel point cette histoire voulait m'emmener dans un voyage réfléchi. Et je l'ai laissé faire. Pour ma part, Abzû m'a aidé à recadrer ma solitude et mon expérience à l'université d'une manière qui me sert encore aujourd'hui. 

En regroupant cette pratique, cette philosophie, dans un seul jeu de deux heures, les créateurs montrent clairement que la pleine conscience est tout aussi accessible et utile que d'atteindre le générique. Car la pleine conscience peut sembler intimidante. Elle évoque l'idée d'une harmonie parfaite avec soi-même et le monde, mais ce n'est pas le cas. Même si la plongeuse d'Abzû incarne un état d'esprit auquel nous pouvons tous aspirer, elle est une experte dans son domaine, nous ne le sommes pas. Et il n'y a rien de mal à cela. Il peut être difficile de s'appuyer sur le moment présent, et il est facile de se laisser emporter par ses pensées et ses sentiments. Mais Abzû nous rappelle sans cesse que l'important, c'est le voyage que nous faisons, que nous pouvons le faire au rythme que nous voulons, et qu'en fin de compte, c'est un plongeon qui vaut la peine d'être fait.

 Portfolio d'Alex
Alex est une rédactrice spécialisée dans le divertissement et une gestionnaire de communauté (en devenir). Joueuse passionnée, fanatique de dessins animés et amoureuse de la culture pop, elle se consacre à la diversité à l'écran et derrière l'écran. Elle est l'animatrice et la productrice du podcast sur les jeux vidéo The Lag.

Vous pouvez les retrouver sur Twitter à l'adresse @alex_dewing.