"Les avantages de la pleine conscience dans la réalité virtuelle" par Jack Ramage

La pleine conscience est la capacité fondamentale de l'être humain à être pleinement présent, conscient de l'endroit où il se trouve et de ce qu'il fait, et à ne pas réagir de manière excessive ou à ne pas être submergé par ce qui se passe autour de lui.

Il a été démontré à maintes reprises que la pleine conscience est un mécanisme utile pour améliorer notre bien-être mental.

Bien que la pandémie montre des signes de recul, elle a laissé des traces sur la santé mentale d'un nombre incalculable de personnes dans la société. Aujourd'hui, plus que jamais, il est important d'utiliser les nouvelles technologies pour rendre la pleine conscience plus accessible. Bien que le marché des applications soit saturé d'applications de pleine conscience et de méditation, peu d'entre elles ont fait le saut sur le marché de la réalité virtuelle, qui connaît une croissance rapide.

Ben*, un étudiant de 22 ans originaire d'Édimbourg, souffre d'anxiété depuis son adolescence. Quand ça va mal,

"C'est comme une couverture qui recouvre tous les aspects de ma vie", note-t-il. "Il m'est arrivé de devoir annuler des projets et de manquer des cours pour faire face à la situation".

Jusqu'à ce qu'un soir, Ben tombe sur un jeu VR qui va changer sa vie du tout au tout.

Ce jeu ou cette expérience VR était DeepStatesVRun logiciel de réalité virtuelle proposant une multitude d'environnements virtuels qui, selon le développeur Marc Zimmermann, sont "conçus pour calmer votre esprit et vous permettre de vous évader". Il n'y a pas de mécanisme de victoire ou de défaite dans DeepStatesVR - c'est un portail vers un autre environnement, une expérience qui peut constituer une retraite précieuse par rapport au monde extérieur, souvent accablant.

Bien qu'il n'en soit qu'à ses débuts, un environnement s'est démarqué de tous les autres : un niveau judicieusement nommé " Le bonheur de la solitude ". Une fois dans l'environnement, vous êtes accueilli par une voix apaisante qui vous guide dans une séance de méditation. "Cela m'a vraiment plu. C'est aussi une sorte d'expérience musicale. Une fois que vous êtes entré dans le monde, on vous demande de commencer à fredonner, et votre fredonnement est amplifié par l'expérience et vous revient dans les oreilles d'une manière vraiment magnifique. Ben dit.

Bien qu'il n'ait pas complètement guéri son anxiété, il l'a aidé à développer de puissantes techniques de respiration dans les moments où il en a le plus besoin. Il explique comment il a pu appliquer les leçons enseignées par DeepStates VR dans le monde réel, en particulier les techniques de respiration en pleine conscience proposées par "The Bliss of Solitude". "Parfois, lorsque je me trouve dans des espaces bondés et que je me sens anxieux, j'essaie de m'imaginer dans l'environnement virtuel [et les] sensations apaisantes qu'il procure.

Marc souligne que l'un des compliments les plus fréquents qu'il reçoit est que DeepStatesVR leur permet de "s'entraîner régulièrement à entrer dans un état méditatif". Il s'agit d'un outil comportemental puissant qui permet aux gens de prendre des habitudes bénéfiques pour leur santé mentale. Il ajoute qu'à la différence d'une "méditation structurée et guidée par un praticien, le jeu permet de s'évader dans un monde de RV chaque fois que l'on en a envie, ce qui signifie que l'on ne dépend pas d'un emploi du temps strict". Il ajoute un niveau de flexibilité et d'autonomie, "c'est quelque chose que les gens apprécient parce que c'est facultatif - ce n'est pas imposé à un individu à un moment donné".

Il note que l'une des réponses les plus touchantes qu'il a reçues d'un fan de son jeu s'est produite aux premiers stades du développement. Sur discord, il a été contacté par un anonyme qui lui a expliqué que son état de santé mentale l'empêchait d'entendre le son de sa propre voix. "L'élément de rétroaction audio, qui consiste à s'entendre fredonner pendant la phase de méditation guidée, a permis à cette personne de s'habituer au son de sa propre voix. Il a pu entendre sa voix sans ressentir d'émotions négatives. "C'était très touchant", ajoute Marc.

Bien sûr, il y a des inconvénients à accorder une valeur thérapeutique à la réalité virtuelle. Le principal obstacle à la RV est son prix : non seulement les appareils de réalité virtuelle eux-mêmes sont coûteux, mais il faut souvent des ordinateurs onéreux pour faire fonctionner le logiciel. Cependant, pour ceux qui ont la chance de posséder le matériel, entrer dans une dimension virtuelle pour se concentrer sur le présent peut s'avérer incroyablement précieux.

* Un pseudonyme a été utilisé pour protéger l'identité des personnes concernées.

Jack Ramage est un journaliste indépendant basé à Manchester, au Royaume-Uni.

Titulaire d'une maîtrise en journalisme et d'une licence en psychologie, il couvre les questions sociales, la culture et la santé mentale. Vous pouvez le suivre sur Twitter ici.