Selbstmordgedanken

Selbstmord ist die absichtliche Selbsttötung. Selbstbeschädigung hingegen ist die Handlung, bei der man sich selbst Schaden zufügt, unabhängig von den Motiven. Mit anderen Worten: Sie geschieht nicht unbedingt mit dem Ziel, den eigenen Tod herbeizuführen. Menschen, die sich selbst verletzen, haben jedoch ein höheres Risiko, an einem Selbstmord zu sterben.

 

Wer hat Selbstmordgedanken?

Selbstmordgedanken sind recht häufig. Bis zu 17 von 100 Menschen haben sie. Die meisten Menschen, die Selbstmordgedanken haben, werden sich nicht tatsächlich umbringen.

Die Samaritans veröffentlichen regelmäßig Zahlen zum Suizid im Vereinigten Königreich und in der Republik Irland. Die neuesten zeigen, dass im Jahr 2015 6.639 Menschen registriert wurden, die durch Selbstmord gestorben sind.

Es ist erwiesen, dass die folgenden Faktoren das Suizidrisiko erhöhen können:

  • Männlich sein. Dreimal so viele Männer sterben durch Selbstmord wie Frauen.
  • Alter. Das höchste Risiko besteht bei Menschen zwischen 40 und 44 Jahren.
  • Eine psychische Störung. 9 von 10 Menschen, die durch Selbstmord sterben, haben eine psychische Störung irgendeiner Art. Krankheiten, die das Risiko erhöhen, sind:
    • Depression
    • Bipolare Störung
    • Schizophrenie
    • Emotional instabile Persönlichkeitsstörung (früher Borderline-Persönlichkeitsstörung genannt)
    • Alkohol- oder Drogenabhängigkeit
  • Starke Schmerzen aufgrund einer körperlichen Krankheit, wie Arthritis oder Krebs.
  • Arbeitslos sein.
  • Obdachlos sein.
  • Allein leben.
  • Schwierige Lebensereignisse, wie der Tod eines geliebten Menschen, Entlassung, Beziehungsabbrüche.
  • Institutionalisiert sein - zum Beispiel im Gefängnis oder in der Armee.
  • Mobbing - persönlich oder online.

 

Menschen haben oft das Gefühl, dass sie ihr Leben beenden wollen, wenn sie die Schmerzen und Schwierigkeiten, die sie haben, nicht mehr ertragen können. Meistens liegt das daran, dass sie sich nicht in ihrer normalen Verfassung befinden. Das kann der Grund sein für:

  • Depressionen zu haben und das Schlimmste zu sehen, oder nicht die Energie oder Motivation zu haben, weiterzumachen.
  • Seltsame Überzeugungen und Ideen aufgrund von Schizophrenie oder das Hören von Stimmen.
  • Es ist etwas Schreckliches passiert, das sie nicht verkraften können - zum Beispiel:
    • Tod eines geliebten Menschen.
    • Beendigung einer engen Beziehung.
    • Eine strafrechtliche Verurteilung.
    • Im Gefängnis zu sein.
    • Ein Problem bei der Arbeit.
    • Redundanz.
    • Sich verschulden.
    • Missbraucht werden.
  • Schuldgefühle oder Reue über etwas, das sie getan haben.
  • Eine körperliche Krankheit, die ihnen Unwohlsein bereitet oder starke Schmerzen verursacht.
  • Sie stehen unter dem Einfluss von Alkohol oder bewusstseinsverändernden Drogen.

Oft ist die Ursache für diese Gefühle etwas, das behandelt werden kann, oder ein Gefühl, das sich mit der Zeit ändert. Deshalb wollen Freunde, Familienangehörige, Angehörige von Gesundheitsberufen und Regierungen alles tun, um Menschen bei der Bewältigung von Selbstmordgedanken zu helfen. Menschen mit Selbstmordgedanken denken oft, dass alle anderen ohne sie besser dran sind. In Wirklichkeit hinterlässt der Selbstmord bei den Hinterbliebenen Verwüstung und Schuldgefühle. Angehörige, Freunde und Fachleute fragen sich, was sie noch hätten tun können, um zu helfen, und wünschen sich, dass die Person, die sich umgebracht hat, ihre Gefühle anvertraut hätte.

 

Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, fühlen Sie sich vielleicht allein und haben das Gefühl, dass Ihnen niemand helfen kann oder dass sich niemand für Sie interessiert. Das ist ganz und gar nicht wahr.

Wenn Sie den obigen Abschnitt lesen, werden Sie feststellen, dass viele der Gründe für Selbstmordgedanken vorübergehend sind. Sie können behandelt oder verbessert werden. Gesundheitsexperten, Wohltätigkeitsorganisationen, Familien und Freunde können Ihnen helfen, mit Ihren Gefühlen umzugehen und Wege zu finden, wie Sie sich im Leben besser fühlen können.

Die Regierung hält die Suizidprävention für so wichtig, dass im Januar 2017 eine neue Strategie mit Schwerpunkt auf der Prävention von Suizid und Selbstbeschädigung eingeführt wurde. Sie will auch die Dienste für Menschen, die durch Suizid einen Verlust erlitten haben, verbessern und Hochrisikogruppen ansprechen.

Im Folgenden finden Sie einige der vielen Möglichkeiten, die Ihnen in dieser schwierigen Zeit helfen können:

Mit jemandem sprechen

Oft hilft es schon, sich mitzuteilen, wie man sich fühlt, und sich selbst auszudrücken. Denken Sie daran, dass Sie vielleicht nicht in Ihrer normalen Gemütsverfassung sind (siehe Abschnitt oben). Deshalb können Gefühle verwirrend sein, und wenn Sie sie mit jemandem besprechen, können Sie die Dinge anders sehen. Jeder Mensch ist in einer anderen Situation, aber es gibt Menschen, die Ihnen helfen können, indem sie einfach zuhören:

  • Enge Freunde.
  • Partner und Familienangehörige.
  • Ihr Hausarzt (siehe unten).
  • Eine Person in einer telefonischen Beratungsstelle (Einzelheiten siehe unten).
  • einen Berater (Ihr Hausarzt kann Sie an einen solchen verweisen, oder Sie können einen solchen über eine der unten genannten Selbsthilfe-Websites finden).

Telefonische Beratungsstellen

Samaritans - 116 123 (Vereinigtes Königreich und Irland, für Anrufer kostenlos)
24 Stunden am Tag und an jedem Tag des Jahres ist jemand am Telefon, der Ihnen zuhört. Sie sind darauf geschult, Menschen zu helfen, ihre Selbstmordgedanken zu verstehen und damit umzugehen. Sie haben schon mit vielen Menschen gesprochen, die sich mit denselben Gefühlen auseinandergesetzt haben, so dass sie sich durch nichts, was Sie zu sagen haben, aus der Ruhe bringen lassen. Da immer jemand da ist, der Ihnen zuhört, lohnt es sich, die Nummer zu notieren, denn dieser Anruf kann in einer Krise eine gute Anlaufstelle sein.

Papyrus UK - HOPELineUK - 0800 068 41 41
Papyrus ist eine Wohltätigkeitsorganisation, die sich an Kinder und Jugendliche bis 35 Jahre mit Selbstmordgedanken wendet. Sie können ihre Hotline HOPELineUK anrufen, um mit einem geschulten Fachmann zu sprechen, der weder urteilt noch belehrt, sondern einfach nur Unterstützung und praktischen Rat anbietet. Die Telefone sind von Montag bis Freitag von 10 bis 22 Uhr, am Wochenende von 14 bis 22 Uhr und an Feiertagen von 14 bis 17 Uhr besetzt.

Gehen Sie zu Ihrem Hausarzt

Ein Besuch bei Ihrem Hausarzt wäre ein guter Anfang, um mit Ihren Selbstmordgedanken umzugehen. Der Hausarzt wird alles darüber wissen wollen, wie Sie sich fühlen und warum Sie glauben, dass Sie sich so fühlen. Er kann prüfen, ob bei Ihnen Anzeichen für eine Depression, Schizophrenie oder eine der anderen oben genannten psychischen Störungen vorliegen. Denken Sie daran, dass die meisten (aber nicht alle) Menschen mit Selbstmordgedanken an einer dieser Krankheiten leiden. Die meisten dieser Erkrankungen können erfolgreich behandelt werden. Wenn Sie zum Beispiel an einer Depression leiden, kann eine Behandlung mit Antidepressiva Ihre Gefühle völlig verändern. Nach der Behandlung würden sich die Selbstmordgedanken beruhigen. Auch wenn Ihre Gedanken durch eine körperliche Krankheit ausgelöst werden, kann Ihr Arzt Ihnen vielleicht helfen, damit besser umzugehen.

Nachdem Sie versucht haben, den Grund oder die Gründe für Ihre Gefühle herauszufinden, kann Ihr Hausarzt Sie vielleicht auch an einen Spezialisten verweisen. Manchen Menschen helfen zum Beispiel verschiedene Arten von Gesprächstherapien. Dazu gehören Beratung und kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Die kognitive Verhaltenstherapie zielt darauf ab, Ihr Gehirn zu trainieren, Dinge anders zu betrachten und auf stressige Situationen anders zu reagieren. Eine spezielle Form der CBT, die dialektische Verhaltenstherapie (DLT), wird manchmal eingesetzt. Auch sie hilft den Menschen, mit ihren Emotionen auf positivere Weise umzugehen. Alternativ kann Ihr Hausarzt auch der Meinung sein, dass Sie Hilfe oder Unterstützung durch die psychiatrischen Dienste benötigen. Dabei handelt es sich um ein Team von Psychiatern, Psychologen, psychiatrischen Krankenschwestern und Sozialarbeitern, die Menschen mit psychischen Problemen oder mit starker Selbstmordgefährdung helfen. Wenn die Gefahr besteht, dass Sie sich selbst umbringen, kann das Krisenteam Sie zu Hause intensiv unterstützen oder Sie gelegentlich in ein Krankenhaus einweisen. Sie können aber auch weniger intensive Unterstützung und Behandlung in der Klinik oder bei Ihnen zu Hause erhalten.

Erwägen Sie das Führen eines Tagebuchs

Manchmal kann es helfen, seine Gefühle einfach herauszulassen, anstatt sie in eine Flasche zu stopfen. Wenn Sie niemanden haben, mit dem Sie reden können, hilft es vielleicht, Ihre Gefühle aufzuschreiben. Oder Sie finden, dass Kunst eine bessere Möglichkeit ist, sich auszudrücken.

Passen Sie gut auf sich auf

Versuchen Sie, nach positiven Dingen zu suchen, damit Sie sich besser fühlen. Listen Sie die guten Dinge in Ihrem Leben auf. Legen Sie eine "Ablenkungsbox" mit Dingen an, die Sie mögen. Zum Beispiel Bilder oder Fotos, die Sie mögen oder die Sie an glückliche Zeiten erinnern, eine Lieblings-CD, ein Buch oder eine DVD. Versuchen Sie, gut zu essen. Treiben Sie regelmäßig Sport, da dies Ihre "Glückshormone" ankurbelt. Verwöhnen Sie sich. Organisieren Sie Anlässe oder Urlaube, die Sie aufmuntern, wenn Sie können.

Schauen Sie sich die Informationen auf Selbsthilfe-Websites an

Es gibt mehrere Selbsthilfegruppen. Auf ihren Websites finden Sie Informationen darüber, an wen Sie sich wenden können und was Sie tun können, um sich selbst zu helfen. Es gibt auch Geschichten von anderen, die ähnliche Probleme hatten.

Krankenhausdienste

Wie bereits erwähnt, kann Ihr Hausarzt Sie an das örtliche Spezialistenteam für psychische Gesundheit überweisen. Das Team besteht in der Regel aus einem Psychiater, einem Psychologen, einer psychiatrischen Krankenschwester, einem Ergotherapeuten und einem Sozialarbeiter. Jede oder jeder dieser Personen kann an Ihrer Behandlung beteiligt sein. Manchmal besuchen sie Sie in einer Krankenhausklinik, manchmal bei Ihnen zu Hause. In der Regel gibt es ein Krisenteam, das in Notfällen eine Beurteilung, Unterstützung und Behandlung anbietet, wenn Ihre Gefühle besonders schwerwiegend sind. Das Team für psychische Gesundheit kann Ihnen möglicherweise helfen:

  • Verschreibung von Medikamenten.
  • Unterstützung bieten.
  • Gesprächstherapien (siehe oben).
  • Hilfe bei sozialen Problemen wie Wohnungsnot und finanziellen Schwierigkeiten.
  • Es hilft Ihnen, sich wieder auf die praktischen Dinge des Alltags zu konzentrieren.

In einer Krise kann die örtliche Unfall- und Notaufnahme (A&E) die richtige Anlaufstelle sein. Die Wartezeit kann lang sein, aber der Arzt in der Notaufnahme wird mit Ihnen sprechen und Ihre Selbstmordgedanken beurteilen. Dieser Arzt kann dann veranlassen, dass der Bereitschaftsdienst für psychische Gesundheit Sie aufsucht, der gemeinsam mit Ihnen einen Aktionsplan aufstellt, um Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen. Das psychosoziale Team wird dann eine regelmäßige Überprüfung und Nachsorge vereinbaren, die wahrscheinlich am nächsten Tag beginnt. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie in ein Krankenhaus eingewiesen werden, aber in extremen Fällen kann dies ratsam sein.

Es ist erwähnenswert, dass die Teams für psychische Gesundheit in der Regel keine Menschen beurteilen, die betrunken sind. Das liegt daran, dass sie nicht einschätzen können, wie Ihr tatsächlicher geistiger Zustand unter diesen Bedingungen ist. Es lohnt sich ohnehin, Alkohol zu vermeiden, wenn Sie sich schlecht fühlen, denn er führt dazu, dass Sie sich noch schlechter fühlen. Mit Selbstmordgedanken in der Notaufnahme aufzutauchen und betrunken zu sein, ist nicht der beste Weg, um Hilfe zu bekommen. Es wäre besser, bei einem Freund zu bleiben oder mit ihm zu sprechen oder die Samariter anzurufen und dringend professionelle Hilfe zu suchen, sobald Sie nüchtern sind.

Wenn Sie bereits eine Überdosis genommen oder sich selbst ernsthaft verletzt haben, sollten Sie dringend Hilfe suchen, indem Sie 111 (oder 999/112/911) anrufen oder Ihre örtliche Notaufnahme aufsuchen. Denken Sie daran, dass viele der Gründe, aus denen sich Menschen umbringen wollen, vorübergehend sind und dass das Leben besser werden kann.

Andere Tipps

Entfernen Sie alle Mittel, mit denen Sie sich selbst töten können, falls Sie einen starken Drang dazu verspüren. Geben Sie zum Beispiel einem Freund oder Familienmitglied Ihre Medikamente, damit er sich darum kümmert.

Vermeiden Sie große Mengen an Alkohol, da dies Ihre Gefühle eher noch verstärkt. Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, wird dies durch viel Alkohol eher noch verschlimmert. Vermeiden Sie auch Drogen, die "Tiefs" oder "Downs" oder paranoide Gefühle auslösen können.

Denken Sie daran, dass Selbstmord etwas Dauerhaftes ist, während die Gefühle, mit denen Sie zu kämpfen haben, wahrscheinlich vorübergehend sind. Es gibt Möglichkeiten, Ihnen durch diese schreckliche Zeit zu helfen.

 

Wenn Sie sich Sorgen um einen Freund, Partner oder Verwandten machen, der Selbstmordgedanken hat, können Sie eine Menge tun, um zu helfen. Menschen, die daran denken, ihr Leben zu beenden, fühlen sich in der Regel sehr hoffnungslos. Deshalb ist es wichtig, ihnen zu zeigen, dass sich jemand um sie kümmert. Das Wichtigste, was Sie tun können, ist, ihnen zuzuhören und ihnen die Möglichkeit zu geben, ihre Gefühle auszudrücken. Das ist oft sehr hilfreich. Vielleicht können Sie ihnen helfen, ihre Gefühle zu relativieren. Manchmal kann allein die Möglichkeit, mit jemandem zu sprechen, schon hilfreich sein. Stellen Sie Fragen zu den Gefühlen der Betroffenen. Bieten Sie Unterstützung an und zeigen Sie, dass Sie sich kümmern. Sehen Sie regelmäßig nach ihnen, um zu zeigen, dass Sie es ernst meinen. Versuchen Sie, ihre Gedanken und Aktivitäten auf Dinge und Menschen zu lenken, die ihnen Spaß machen und die sie lieben, und helfen Sie ihnen, sich von ihren negativen Gefühlen abzulenken.

Sie können sie auf die im obigen Abschnitt genannten Unterstützungs- und Behandlungsmöglichkeiten hinweisen. Wenn Sie den Eindruck haben, dass sie eine psychische oder körperliche Krankheit haben, ermutigen Sie sie, ihren Hausarzt aufzusuchen. Bieten Sie ihnen an, sie zu begleiten, wenn das helfen könnte. Schreiben Sie die Telefonnummer der Samariter auf und hinterlassen Sie sie an einem Ort, an dem sie sie im Bedarfsfall leicht finden können.