Sentiments suicidaires

Le suicide est l'acte de se tuer intentionnellement. L'automutilation, en revanche, est l'acte de se faire du mal, quel qu'en soit le motif. En d'autres termes, l'automutilation n'est pas nécessairement pratiquée dans le but de causer sa propre mort. Cependant, les personnes qui s'automutilent peuvent avoir un risque plus élevé de mourir d'un suicide.

 

Qui a des idées suicidaires ?

Les pensées suicidaires sont assez courantes. Jusqu'à 17 personnes sur 100 y sont confrontées. La plupart des personnes qui ont des pensées suicidaires ne se suicideront pas.

Les Samaritains publient régulièrement des chiffres sur le suicide au Royaume-Uni et en République d'Irlande. Les derniers en date montrent qu'en 2015, 6 639 personnes ont été enregistrées comme étant décédées des suites d'un suicide.

Il est prouvé que les facteurs suivants peuvent augmenter le risque de suicide :

  • Être un homme. Trois fois plus d'hommes que de femmes meurent par suicide.
  • L'âge. Le risque le plus élevé concerne les personnes âgées de 40 à 44 ans.
  • Avoir un trouble de la santé mentale. 9 personnes sur 10 qui meurent par suicide ont un problème de santé mentale. Les maladies qui augmentent le risque sont
  • Souffrir beaucoup d'une maladie physique, telle que l'arthrite ou le cancer.
  • Être au chômage.
  • Être sans-abri.
  • Vivre seul.
  • Les événements difficiles de la vie, tels que le décès d'un être cher, un licenciement, une rupture de relation.
  • L'institutionnalisation - par exemple, l'emprisonnement ou l'armée.
  • Brimades - en personne ou en ligne.

 

Les gens ont souvent envie de mettre fin à leur vie lorsqu'ils ne peuvent plus supporter la douleur et les difficultés qu'ils rencontrent. Le plus souvent, c'est parce qu'elles ne sont pas dans un état d'esprit normal. Cela peut être dû à

  • Faire une dépression et voir les choses sous leur pire jour, ou ne pas avoir l'énergie ou la motivation pour continuer.
  • Avoir des croyances et des idées bizarres dues à la schizophrénie ou entendre des voix.
  • Il s'est passé quelque chose de terrible auquel ils ne peuvent pas faire face - par exemple :
    • Décès d'un proche.
    • Rupture d'une relation étroite.
    • Une condamnation pénale.
    • Être en prison.
    • Un problème au travail.
    • Redondance.
    • S'endetter.
    • Être maltraité.
  • Culpabilité ou remords par rapport à quelque chose qu'ils ont fait.
  • Une maladie physique qui les rend malades ou leur cause beaucoup de douleurs.
  • être sous l'influence de l'alcool ou de drogues psychotropes.

Souvent, la cause de ces sentiments est quelque chose qui peut être traité, ou un sentiment qui changera avec le temps. C'est pourquoi les amis, la famille, les professionnels de la santé et les gouvernements veulent faire tout ce qui est en leur pouvoir pour aider les gens à faire face aux sentiments suicidaires. Les personnes ayant des pensées suicidaires pensent souvent que tout le monde se portera mieux sans elles. En fait, le suicide laisse des traces de dévastation et de culpabilité chez les personnes qui restent. Les parents, les amis et les professionnels se demandent ce qu'ils auraient pu faire de plus pour aider, et souhaitent que la personne qui s'est suicidée leur ait confié ses sentiments.

 

Si vous avez des pensées suicidaires, vous pouvez vous sentir seul et penser que personne ne peut vous aider ou que personne ne se soucie de vous. Ce n'est pas du tout vrai.

If you read the section above, you will see that many of the reasons for suicidal feelings are temporary. They can be treated or improved. Health professionals, charity organisations, families and friends may be able to help you cope with your feelings and help you work out ways to make you feel better about life.

Le gouvernement considère la prévention du suicide comme tellement importante qu'une nouvelle stratégie a été lancée en janvier 2017, axée sur la prévention du suicide et de l'automutilation. Elle prévoit également d'améliorer les services pour les personnes endeuillées par un suicide et de cibler les groupes à haut risque.

Voici quelques-unes des nombreuses options que vous pouvez envisager pour vous aider à traverser cette période difficile :

Parler à quelqu'un

Souvent, le simple fait de partager ce que vous ressentez et de pouvoir vous exprimer vous aide. Rappelez-vous que vous n'êtes peut-être pas dans votre état d'esprit normal (voir la section ci-dessus). Les sentiments peuvent donc être confus et le fait d'en parler avec quelqu'un d'autre peut vous aider à voir les choses différemment. La situation de chacun est différente, mais les personnes qui peuvent être en mesure de vous aider simplement en vous écoutant sont les suivantes :

  • Amis proches.
  • Partenaires et membres de la famille.
  • Votre médecin traitant (voir ci-dessous).
  • Une personne travaillant sur une ligne d'assistance téléphonique (voir ci-dessous pour plus de détails).
  • Un conseiller (votre médecin généraliste peut vous orienter ou vous pouvez en trouver un sur l'un des sites d'entraide mentionnés ci-dessous).

Services d'assistance téléphonique

Samaritans – 116 123 (UK and Ireland, free to caller)
Somebody is available at the end of the phone just to listen to you 24 hours a day every day of the year. They are trained to help people understand and deal with their suicidal feelings. They have talked to many people with the same feelings, so they will not be fazed by anything you have to say. Because there is always someone there to listen to you, it is worth making a note of the number, as that phone call might be a good place to start in a crisis.

Papyrus UK – HOPELineUK – 0800 068 41 41
Papyrus is a charity devoted to children and young people up to age 35 with suicidal feelings. You can ring their helpline, HOPELineUK, to talk to a trained professional who won’t judge and won’t lecture – they’re just there to offer support and practical advice. The lines are open from 10 am-10 pm on Monday-Friday, from 2 pm-10 pm at the weekend and from 2 pm-5 pm on Bank holidays.

Consultez votre médecin généraliste

Consulter votre médecin généraliste serait un bon point de départ pour essayer de faire face à vos sentiments suicidaires. Le médecin généraliste voudra tout savoir sur ce que vous ressentez et sur les raisons pour lesquelles vous pensez que vous vous sentez ainsi. Il pourra vérifier si vous présentez des signes de dépression, de schizophrénie ou d'autres troubles mentaux mentionnés ci-dessus. N'oubliez pas que la plupart des personnes (mais pas toutes) qui ont des idées suicidaires souffrent de l'une de ces maladies. La plupart de ces maladies peuvent être traitées avec succès. Par exemple, si vous souffrez de dépression, un traitement antidépresseur peut totalement changer votre état d'esprit. Après le traitement, les idées suicidaires disparaîtront. De même, si c'est une maladie physique qui est à l'origine de vos pensées, votre médecin peut être en mesure de vous aider à y remédier ou à mieux y faire face.

Après avoir tenté de déterminer la ou les raisons de vos sentiments, votre médecin généraliste pourra peut-être vous orienter vers un soutien ou une aide spécialisée. Par exemple, certaines personnes sont aidées par différents types de thérapies par la parole. Il s'agit notamment des conseils et de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC vise à entraîner votre cerveau à voir les choses différemment et à réagir autrement aux situations stressantes. Un type spécifique de TCC appelé thérapie comportementale dialectique (TCD) est parfois utilisé. Elle aide également les personnes à gérer leurs émotions de manière plus positive. Par ailleurs, votre médecin généraliste peut estimer que vous avez besoin d'aide ou de soutien de la part des services de santé mentale. Il s'agit d'une équipe de psychiatres, de psychologues, d'infirmiers psychiatriques et de travailleurs sociaux qui aident les personnes souffrant de problèmes de santé mentale ou celles qui se sentent très suicidaires. Si elle est très préoccupée par le risque que vous vous tuiez, l'équipe de crise peut vous apporter un soutien intensif à domicile ou vous admettre occasionnellement à l'hôpital. Elle peut également fournir un soutien et un traitement moins intensifs en clinique ou à domicile.

Envisager de tenir un journal

Parfois, le simple fait de laisser sortir ses sentiments, au lieu de les refouler, peut aider. Si vous n'avez personne à qui parler, le fait d'écrire ce que vous ressentez peut vous aider. Vous pouvez aussi trouver dans l'art un meilleur moyen de vous exprimer.

Prenez soin de vous

Essayez de trouver des choses positives pour vous sentir mieux. Dressez la liste des aspects positifs de votre vie. Envisagez de créer une "boîte à distractions" avec des choses que vous aimez. Par exemple, des images ou des photos que vous aimez ou qui vous rappellent des moments heureux, un CD, un livre ou un DVD préféré. Essayez de bien manger. Faites régulièrement de l'exercice, car cela stimule vos "hormones du bonheur". Faites-vous plaisir. Organisez des occasions ou des vacances qui pourraient vous remonter le moral si vous le pouvez.

Consultez les informations sur les sites d'entraide

Il existe plusieurs groupes de soutien. Leurs sites web contiennent des informations sur les personnes à contacter et sur ce que vous pouvez faire pour vous aider. On y trouve également des témoignages d'autres personnes ayant eu des problèmes similaires.

Services hospitaliers

Comme indiqué ci-dessus, votre médecin généraliste peut vous adresser à l'équipe locale spécialisée en santé mentale. Cette équipe se compose généralement d'un psychiatre, d'un psychologue, d'un infirmier psychiatrique, d'un ergothérapeute et d'un travailleur social. L'une ou l'autre de ces personnes, ou toutes, peuvent être impliquées dans vos soins. Elles vous voient parfois dans une clinique ou vous rendent visite à votre domicile. Il existe généralement une équipe de crise chargée d'offrir une évaluation, un soutien et un traitement d'urgence si vos sentiments sont particulièrement graves. L'équipe de santé mentale peut être en mesure de vous aider :

  • Prescrire des médicaments.
  • Fournir un soutien.
  • Traitements par la parole (voir ci-dessus).
  • Aider à résoudre les problèmes sociaux tels que les difficultés de logement et les problèmes financiers.
  • Vous aider à revenir aux choses pratiques de la vie de tous les jours.

En cas de crise, le service local des accidents et urgences (A&E) est parfois l'endroit où il faut se rendre. L'attente peut être longue, mais le médecin du service vous parlera et évaluera vos sentiments suicidaires. Ce médecin peut ensuite demander à l'équipe de santé mentale de garde de vous recevoir et de décider avec vous d'un plan d'action pour vous aider à vous sentir mieux. L'équipe de santé mentale organisera ensuite un examen et un suivi réguliers, probablement dès le lendemain. Il est peu probable que vous soyez admis à l'hôpital, mais parfois, dans des cas extrêmes, cela peut être conseillé.

Il convient de noter que les équipes de santé mentale n'évaluent généralement pas les personnes en état d'ébriété. En effet, elles ne peuvent pas évaluer votre état mental réel dans ces conditions. De toute façon, il vaut mieux éviter l'alcool lorsque vous vous sentez mal, car il a tendance à aggraver votre état. Se présenter aux urgences avec des idées suicidaires et en état d'ébriété n'est pas le meilleur moyen d'obtenir de l'aide. Il est préférable de rester avec un ami, de lui parler ou de téléphoner aux Samaritains, et de demander d'urgence une aide professionnelle une fois que vous êtes sobre.

Si vous avez déjà fait une overdose ou si vous vous êtes gravement blessé, demandez une aide d'urgence en appelant le 111 (ou le 999/112/911) ou en vous rendant au service des urgences de votre localité. N'oubliez pas que la plupart des raisons qui poussent les gens à se suicider sont temporaires et que la vie peut s'améliorer.

Autres conseils

Retirez tout moyen de vous suicider au cas où vous auriez une forte envie de le faire. Par exemple, donnez vos médicaments à un ami ou à un membre de votre famille pour qu'il s'en occupe.

Évitez les grandes quantités d'alcool, car elles ont tendance à exagérer vos sentiments. Si vous vous sentez déprimé, une grande quantité d'alcool aura tendance à aggraver votre état. De même, évitez les drogues qui peuvent provoquer des "dépressions" ou des sentiments paranoïaques.

Rappelez-vous que le suicide est permanent, alors que les sentiments avec lesquels vous vous débattez sont probablement temporaires. Il existe des moyens de vous aider à traverser cette période horrible.

 

If you are concerned about a friend, partner or relative who is having suicidal feelings, there is a lot you can do to help. People who are thinking of ending their lives usually feel very hopeless, so it is important to show them that somebody does care. The most important thing you can do is to listen to them, and allow them to express their feelings. This is often very helpful. You may be able to help them put their feelings in perspective. Sometimes, just having the opportunity to talk to someone can be helpful in itself. Ask questions about how they are feeling. Offer support and show that you care. Check in on them regularly to show that you mean this. Try to direct their thoughts and activities to things and people that they enjoy and love, and help distract them from their negative feelings.

Vous pouvez les orienter vers les sources de soutien et de traitement mentionnées dans la section ci-dessus. Si vous pensez qu'elle souffre d'une maladie, mentale ou physique, encouragez-la à consulter son médecin généraliste. Proposez-lui de l'accompagner si cela peut l'aider. Notez le numéro de téléphone des Samaritains et laissez-le à un endroit où il pourra le trouver facilement s'il en a besoin.