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Soutien d'urgence aux victimes du conflit israélo-palestinien

Le conflit actuel entre Israël et la Palestine est dévastateur et les personnes touchées éprouvent un chagrin et une détresse insondables. Nous avons rassemblé ces lignes de crise pour la Palestine et Israël à l'intention de toutes les personnes touchées, directement ou indirectement.

 

Alliance pour la paix au Moyen-Orient (ALLMEP)

Site web : https://www.allmep.org

L'ALLMEP est une coalition de 170 organisations qui cherchent à éduquer et à défendre la paix au Moyen-Orient à l'échelle mondiale.

 

Fonds de secours pour les enfants de Palestine (PCRF)

Site web : https://www.pcrf.net

Le PCRF est une organisation bénévole à but non lucratif qui fournit des soins médicaux gratuits à des milliers d'enfants blessés et malades. Il mobilise actuellement une aide urgente pour les enfants de Gaza dans le cadre de la crise actuelle.

 

Médecins sans frontières

Site web : https://www.doctorswithoutborders.org

Médecins sans frontières fournit une assistance médicale humanitaire indépendante et impartiale aux personnes qui en ont le plus besoin. Ils aident les personnes touchées par des conflits, des épidémies, des catastrophes naturelles ou causées par l'homme, et l'exclusion des soins de santé dans plus de 70 pays.

Magen David Adom en Israël (MDAIS)

Appeler : 101

SMS (pour les utilisateurs sourds) : 052-7000-101

Site web : https://www.mdais.org/en

Le MDAIS est une organisation nationale de services médicaux d'urgence dont l'objectif est de fournir un service auxiliaire aux forces médicales de Tsahal en temps de guerre. Elle dispense également une formation aux premiers secours par l'intermédiaire de bénévoles et assure le transport médical des personnes malades, des victimes d'accidents, des femmes en couches, etc.

 

IsraAID

Site web : https://www.israaid.org

IsraAID se consacre à l'aide aux victimes de crises humanitaires par le biais de secours en cas de catastrophe, d'interventions d'urgence et de soutien aux personnes touchées par les migrations forcées.

 

Aide médicale aux Palestiniens (MAP)

Site web : https://www.map.org.uk

L'objectif de MAP est de fournir une réponse médicale d'urgence aux communautés palestiniennes et d'éliminer les obstacles aux soins de santé palestiniens. Elle apporte une réponse d'urgence à l'escalade actuelle de la violence.

 

Sahar

WhatsApp (arabe) : +972 54-322-5656

WhatsApp (hébreu) : +972 55-957-1399

Site web : https://sahar.org.il

Sahar a pour mission de fournir un soutien et des informations gratuits et confidentiels par le biais d'un chat en ligne. Il aide tous les Israéliens qui ont besoin d'un soutien émotionnel en cas d'anxiété, de dépression, de solitude ou de suicide.

 

Enfin, si votre santé mentale a été affectée par les événements récents, nous mettons à votre disposition des lignes d'assistance internationales : https://safeinourworld.org/find-help

Skills utilised:
Crisis Hub

Safe In Our World Lancement d'un centre de crise

Nous avons lancé notre nouveau centre de crise, qui vise à offrir des ressources et un soutien plus ciblés aux personnes touchées par une crise.

Nous souhaitons faciliter au maximum l'orientation des personnes vers des ressources utiles, des organisations caritatives et même des jeux qui, selon nous, pourraient être utiles en cette période de turbulences. Cliquez sur l'une des ressources ci-dessous pour la consulter. Nous continuerons à enrichir le contenu du hub afin d'apporter le plus de soutien possible à ceux qui en ont besoin.

Comment se soutenir soi-même et soutenir les personnes indirectement touchées par un conflit ?

Vérifier l'information et limiter le temps d'antenne

Organisations caritatives soutenant les personnes touchées par la guerre

En sécurité dans votre monde virtuel : l'utilisation des jeux vidéo comme une pause salutaire dans l'actualité

Faire face au deuil - conseils et jeux vidéo qui explorent les thèmes du deuil

Comment parler aux enfants en cas de crise

Lignes d'aide d'urgence pour les personnes confrontées à la guerre

Reconnaître le SSPT

et sensibilisation au SSPT - comment s'aider soi-même et aider les autres, informations et signes

Nous sommes extrêmement reconnaissants à Embracer, Koch Media et Form d'avoir soutenu la création du Hub.

Skills utilised:
Crisis Hub

Lignes d'aide d'urgence pour les victimes du conflit en Ukraine

Les événements qui se déroulent en Ukraine sont profondément tristes et angoissants. Si vous vous trouvez actuellement en Ukraine, ou si vous connaissez quelqu'un qui s'y trouve, veillez à ce qu'il connaisse les coordonnées suivantes pour bénéficier d'un soutien 24 heures sur 24.

 

Services d'urgence

Appeler : 112

Le 112 est le numéro d'appel d'urgence universel dans les 27 États membres de l'UE, ainsi que dans d'autres pays européens. Ce numéro est accessible par téléphone fixe ou mobile pour joindre les pompiers, l'assistance médicale et/ou la police.

 

Lifeline Ukraine

Appeler : 7333

Site web : https://lifelineukraine.com/

Bien qu'il s'agisse à l'origine d'une ligne de soutien en matière de santé mentale destinée aux vétérans des forces armées ukrainiennes, Lifeline Ukraine offre son aide à tous les habitants du pays qui en ont besoin en ce moment même.

La Croix-Rouge

La Société de la Croix-Rouge ukrainienne

Appeler : 0800 331 800

Site web : https://redcross.org.ua/

La Croix-Rouge ukrainienne peut être contactée de n'importe où dans le pays pour une assistance sur le terrain - y compris, mais sans s'y limiter, des articles médicaux, des matériaux pour les abris et des livraisons de produits de première nécessité.

Le Comité international de la Croix-Rouge (CICR)

Le CICR s'efforce de livrer des articles médicaux urgents aux hôpitaux de Kiev, ainsi que de la nourriture, de l'eau et d'autres articles de première nécessité dans les zones les plus touchées. Le CICR peut être contacté dans les lieux suivants 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7.

 

Kiev : 0800 300 155

Slavyansk : 0800 300 115

Severodonetsk : 0800 300 125

Mariupol : 0800 300 165

Donetsk : 0800 300 185

Louhansk : 0800 300 195

 

Aide à la migration

L'Organisation internationale pour les migrations (OIM) fournit des conseils de sécurité aux personnes qui quittent l'Ukraine. Des lignes téléphoniques d'urgence sont disponibles pour un certain nombre de pays, dont la liste figure sur le site web de l'OIM (en anglais).

Le Haut Commissariat des Nations Unies pour les réfugiés (HCR) fournit des conseils de sécurité supplémentaires aux personnes qui restent en Ukraine et à celles qui quittent le pays - voir les liens ci-dessus et ici.

 

Soutien parental aux enfants

Le Global Protection Cluster propose ici une fiche d'aide pour soutenir les enfants pendant les bombardements.

 

Orientations et ressources Royaume-Uni

Les ressources suivantes sont accessibles via le site web du gouvernement britannique :

 

* (ou appelez le 0808 164 8810 gratuitement 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 depuis n'importe quel endroit du Royaume-Uni)

** Ligne d'assistance consulaire 24 heures sur 24 : +380 44 490 3660 (depuis l'Ukraine), +44 (0)1908 516666 (depuis le Royaume-Uni)

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Comment parler aux enfants en cas de crise

Il n'est pas toujours facile d'appréhender une situation de crise, et encore moins de l'expliquer à un enfant curieux. Voici quelques conseils utiles pour entamer la conversation...

Les enfants sont naturellement curieux et inquisiteurs, ce qui signifie qu'en cas de crise, ils auront certainement beaucoup de questions à poser. Bien sûr, ils peuvent aussi avoir leurs propres craintes et inquiétudes, tant pour eux-mêmes que pour les personnes directement concernées.

Photo de World Vision - WV Roumanie Nicoleta Popa et Alberto Roca avec des Ukrainiens à la frontière avec la Roumanie appelée Vama siret.

Pour rassurer tout le monde, Save the Children et la Croix-Rouge britannique ont élaboré des guides utiles sur la manière de parler avec les enfants. La Croix-Rouge britannique propose une multitude de ressources éducatives pour aider les apprenants à discuter et à comprendre toute une série de questions et de situations connexes. Voici quelques-uns des éléments clés à prendre en compte pour faciliter la conversation et, espérons-le, la rendre plus enrichissante pour toutes les parties concernées !

Être impartial

Les conflits et autres scénarios de crise peuvent être un sujet difficile et émotif qui peut avoir un impact sur les gens de différentes manières, en particulier avec les enfants. Avant d'entamer la conversation, il peut être utile d'essayer d'évaluer vos propres sentiments ou vos éventuels préjugés sur le sujet. Cela n'est pas très différent de notre article sur la vérification des informations, sauf qu'ici, c'est vous qui êtes la source, alors essayez de vous assurer que vous traitez des faits et que vous ne laissez pas vos propres émotions influencer la discussion.

Il ne s'agit pas de faire abstraction de vos sentiments, mais d'essayer de comprendre que les enfants peuvent interpréter la situation d'une manière légèrement différente. Rappelez-vous que votre objectif est simplement de les aider à mieux comprendre ou traiter les événements afin de les rassurer, et que cela ne doit pas nécessairement correspondre à vos propres opinions. Parmi les sept principes clés du Mouvement de la Croix-Rouge figurent la neutralité, l'impartialité et l'humanité, et l'application de ces principes à une situation de crise constitue une bonne base pour toute discussion.

Photo par Igor Shokha & Photo Shokha Studio : Des enfants participent à une thérapie par l'art dans l'un des lieux sûrs mis en place par Caritas Ukraine, partenaire de la CAFOD, à Boryslav.

Préparer ce qu'il faut dire

La Croix-Rouge britannique propose une liste de questions à se poser avant de s'adresser à une classe : De quoi vos élèves veulent-ils parler ? Comment se sentent-ils ? Que pouvez-vous faire pour les aider ? Sur quoi les apprenants pourraient-ils s'informer ? Même si vous n'avez affaire qu'à un seul enfant, il vaut la peine de se poser ces questions pour vous aider à encadrer la conversation que vous pourriez avoir.

 

Créer un environnement favorable

Il est important de se rappeler que les enfants peuvent avoir des liens personnels avec une crise en cours, qui peuvent s'étendre à d'autres questions telles que la race, la migration et les tensions nationales/culturelles, alors assurez-vous d'accepter et de compatir à toute préoccupation qu'ils peuvent exprimer. Il est également important que votre impartialité ne se limite pas à dépeindre un camp comme le "méchant" et à déshumaniser les personnes impliquées, car cela peut contribuer à alimenter un "monstre" susceptible d'aggraver les craintes de l'enfant.

Photo par World Vision - Mouvement d'Ukrainiens à la frontière avec la Roumanie, appelé Vama Siret.

Répondre aux questions

Il s'agit d'une partie très importante, mais sans doute la plus délicate. La première étape consiste à répondre positivement à chaque question, même si vous n'en connaissez pas la réponse. Cela peut encourager les enfants à avoir suffisamment confiance en eux pour poser des questions et ouvre la voie à une discussion des deux côtés. Il est tout à fait normal de ne pas connaître toutes les réponses. Soyez honnête quant à votre propre compréhension et connaissance des événements et si vous n'avez pas la réponse, vous pouvez peut-être faire équipe pour une petite recherche qui vous aidera tous les deux à clarifier un peu les choses !

Être clair et concis

Les enfants ont l'habitude de poser beaucoup de questions, alors essayez de répondre de manière directe et précise. Ne vous étendez pas trop sur un sujet si l'enfant ne vous le demande pas et essayez de garder votre impartialité intacte, en répondant davantage avec des informations factuelles qu'avec vos points de vue personnels.

Photo par Save the Children : Tous les enfants ont reçu des jouets. De l'eau, des jus, des kits d'hygiène, des masques, des denrées périssables, des kits pour les nouveau-nés (pampers, serviettes humides) sont disponibles pour chaque famille qui traverse la frontière. Nous offrons également des dépliants contenant les informations nécessaires.

Prendre leurs craintes au sérieux

Cela peut sembler évident mais, comme nous l'avons dit, les enfants peuvent interpréter et analyser les événements d'une manière différente des adultes. Il se peut qu'ils ne soient pas d'accord avec tout ce que vous dites, ou qu'ils aient des opinions bien arrêtées qui ne correspondent pas forcément à vos propres sentiments.

 

Leur offrir de l'espoir

C'est peut-être plus facile à dire qu'à faire, mais vous voulez aider l'enfant à se sentir rassuré par rapport à la situation. Expliquez-lui que ce sont les adultes qui ont la responsabilité de trouver des solutions et que de nombreuses personnes très compétentes travaillent actuellement dans ce sens. Un sentiment d'impuissance peut naître de ces situations et être une source d'anxiété. Vous pouvez donc suggérer à l'enfant des moyens de s'impliquer pour aider ceux que la situation affecte.

Il peut s'agir de soutenir des événements de collecte de fonds dans la région ou même de faire un petit don à une association caritative pour leur montrer qu'ils peuvent faire la différence. De même, encouragez-les à en apprendre davantage sur la crise et à manifester leur soutien aux personnes directement touchées par celle-ci, car la gentillesse et la compassion peuvent également être des produits de base très appréciés à partager dans le cadre d'une intervention d'aide.

Photo par World Vision - Des pompiers roumains aident les Ukrainiens à la frontière avec la Roumanie, appelée Vama siret.

Faire une pause

Tout comme nous vous recommandons de faire une pause dans le cycle de l'actualité pour vous permettre de respirer, vous n'êtes pas obligés d'entamer une discussion approfondie sur des sujets tels que Covid, l'Ukraine ou Israël et la Palestine en une seule séance. N'hésitez pas à laisser la conversation dériver vers un sujet complètement différent pour vous donner à tous les deux le temps de traiter les sujets difficiles et peut-être de laisser quelque chose d'amusant détendre l'atmosphère. Vous ne voulez pas forcer la conversation, alors laissez l'enfant vous guider si et quand il veut revenir à des questions plus sérieuses.

 

Fake News

Comme nous l'avons vu dans notre article sur la vérification des informations, de nombreuses informations erronées peuvent être diffusées pendant une crise, en particulier sur les médias sociaux, et les enfants y sont aussi vulnérables que la plupart d'entre eux. Expliquez-leur que des informations fausses, ou au mieux trompeuses, peuvent apparaître sur la plateforme de leur choix et qu'ils doivent vous demander (ou à un autre adulte) s'ils ne sont pas sûrs de la véracité d'une information. Tout comme la confiance nécessaire pour poser des questions, la capacité à comprendre que tout ce qu'ils lisent n'est pas forcément vrai est une étape importante pour les aider à gérer leurs interactions quotidiennes avec l'évolution des événements.

 

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Comment se soutenir soi-même et soutenir les personnes indirectement touchées par un conflit ?

Seeing the events in Israel and Palestine, and the ongoing crisis in Ukraine, can be extremely shocking and upsetting, and experts agree feeling overwhelmed is a perfectly natural response.

For those directly affected by the current unrest in Eastern Europe, a number of crisis helplines are available to call free-of-charge, and we’ve gathered further resources on dealing with grief and PTSD awareness. For those sharing the distress of a nation from afar, the following information is designed to help you support yourself, your family and others indirectly affected by conflict.

We also spoke to the Samaritans (a registered charity aimed at providing emotional support to anyone in emotional distress, struggling to cope, or at risk of suicide throughout Great Britain and Ireland, often through their telephone helpline) about their tips on how to support ourselves and each other through this turbulent time.

It’s worth saying first that as people deal with war on their doorstep, it’s natural to experience feelings of guilt when you choose to switch off from the news. You may ask yourself, ‘how can we possibly take a step back when people are fighting for their lives?’, but it’s important to accept that focusing on your own day-to-day life does not mean you’ve stopped caring about the lives and strife of others. Social media in 2022 is all-consuming, which means it’s especially important to govern screen time in times of crisis.

“Take a look at what push notifications you allow for each app,” UK and Ireland charity Samaritans tells us. “Turning off alerts to news and social media apps might help you to make a more conscious choice about when to open apps and give you more control over when you read news.”

 

Samaritans says that curating your social media feeds can help you have more control over what you actually read and see, therefore following trusted news sources is important – as is blocking or muting unhelpful and potentially untrustworthy accounts. On Twitter, for example, you can take this process one step further by choosing to filter or mute certain words, terms and hashtags in order to prevent certain content from appearing on your feed.

The idea of conflict is an unfamiliar one for many people living in European countries, which makes feelings of anxiety around what might be around the corner on a global scale perfectly normal. Mental health charity Mind stresses the fact that anxiety is a natural human response, one that’s experienced whenever we feel under any sort of potential threat. To this end, while often uncomfortable, feeling anxious may be how we’re expected to feel in trying circumstances such as what we’re seeing in Ukraine, and doesn’t necessarily mean someone is experiencing issues of mental health by feeling anxious in these instances.

Still, anxiety can be a very difficult thing to process – this information provided by Mind explains what anxiety and panic attacks are; and includes possible causes, and how you can access treatment and support for yourself and others. Should you wish to explore other, more hands-on avenues of support for Ukraine and other areas experiencing conflict – such as attending peaceful protests and donating to charity – this list of information and advice from Global Citizen provides 29 meaningful ways you can contribute and help out from afar.

No matter how you engage with the conflict in Ukraine, or any other conflict for that matter, being mindful of how much you consume can be crucial to your mental health and sense of wellbeing.

Samaritans adds: “Try setting a limit for your screen time, or allow yourself a set time for reading the news. Remember: If you’re struggling, you’re not on your own. Talk to your friends, family or someone you trust about how you’re feeling. Or, if you don’t feel like you have anyone you can turn to, our volunteers are here to listen if you need to talk it through.”

If you require support related to any of the above, or anything else related to the mental health and wellbeing of yourself or others, you can contact Samaritans FREE any time on 116 123. Samaritans can also be reached via email jo@samaritans.org with a response time of 24 hours.

For global resources, please visit our Find Help Page where you can find a wealth of helplines, support and information relating to where you are in the world.

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Vérification des informations et limitation du temps d'antenne

Comment vous assurer que vous obtenez la vérité sans vous surcharger d'informations difficiles, voire fausses.

Qu'il s'agisse du conflit en Ukraine, des inquiétudes persistantes concernant Covid-19 ou des facteurs cumulés de l'augmentation du coût de la vie, il peut être important de se tenir informé des derniers développements. Cependant, face à l'abondance d'informations et à la montée de la désinformation, notamment en ligne, il peut être difficile de savoir ce qu'il faut croire. L'abondance de rapports souvent contrastés, voire contradictoires, est telle qu'il est tout à fait normal de ressentir de l'anxiété, mais il existe quelques mesures à prendre pour se rassurer.

Photo d'Adrienne Surprenant/MYOP : Réfugiés polonais et ukrainiens. Avec l'aimable autorisation du DEC

Nous avons tous nos sources d'information préférées et fiables, qu'il s'agisse de la BBC ou de notre journal quotidien (et/ou de son site web et de ses flux de médias sociaux), mais même ces sources ne garantissent pas toujours que les informations que vous retirez d'un reportage sont entièrement exactes - ou du moins qu'elles reflètent fidèlement votre propre situation dans le cadre des événements qui se déroulent. La Croix-Rouge britannique a publié des articles sur les effets de l'actualité sur l'hésitation à se faire vacciner pour Covid-19 et les mêmes théories peuvent s'appliquer à d'autres scénarios de crise.

Poser des questions

Bien entendu, les médias sociaux offrent une plateforme permettant à toutes les voix de se présenter dans votre fil d'actualité, certaines d'entre elles poursuivant activement des récits erronés, ou au mieux controversés, à des fins de gain personnel ou financier. Pour séparer le bon grain de l'ivraie, il peut être utile d'analyser leurs intentions en gardant à l'esprit un certain nombre de questions simples. L'un des points de départ les plus évidents est de considérer la source de l'article.

Comme nous l'avons dit, vous avez peut-être vos propres organes d'information de confiance, mais vous trouverez des liens vers de nombreux autres sites web qui prétendent détenir le scoop sur les derniers développements. La première étape consiste à évaluer les intentions ou la neutralité supposée de la source. S'agit-il d'un organe de presse reconnu au niveau national, qui s'est toujours distingué par la qualité de sa couverture de l'actualité ? Semble-t-il y avoir un certain parti pris ou un agenda en jeu (à la fois dans l'article et dans l'ensemble de l'organe de presse) ? Les mêmes questions peuvent s'appliquer à l'auteur s'il est mentionné dans le titre de l'article. Il est également utile de vérifier la date, car les anciens articles sont souvent régurgités en tant qu'"informations" de dernière minute, simplement pour générer des clics supplémentaires.

Vous pouvez également appliquer le même raisonnement aux personnes ou aux experts cités dans l'article. S'agit-il d'une source connue et fiable (comme celles mentionnées dans nos articles sur les associations caritatives et l'aide d'urgence) ? Par exemple, en ce qui concerne Covid, une citation d'une personne directement impliquée dans le NHS ou l'Organisation mondiale de la santé peut avoir plus d'autorité qu'une citation générale d'une source largement inconnue ou vaguement attribuée - telle qu'une personne simplement décrite comme un médecin ou un "expert" plutôt qu'un titre de poste spécifique ou un lien avec une organisation connue.

De nombreuses personnes qui prétendent être des experts politiques ou même des médecins n'ont pas les mêmes qualifications ou la même expérience que ceux qu'ils prétendent mieux connaître, vous pouvez donc faire quelques recherches sur les personnes citées. Travaillaient-elles dans des domaines connexes avant que la situation ne se présente ? Ont-elles un titre de poste ou une biographie qui corrobore leur domaine d'expertise ? Ces personnes pourraient-elles simplement chercher à rehausser leur profil personnel en disant quelque chose d'extravagant ? Si vous n'êtes toujours pas sûr, vous pouvez vérifier si leurs propos sont repris par des experts plus familiers ou des organisations officielles.

Photo de la Croix-Rouge polonaise : Des équipes du CICR livrent 16 200 litres d'eau potable au village d'Olenovka, dans le Donbas, le 25 février. Avec l'aimable autorisation du DEC.

Bien entendu, en ligne, il est encore plus facile de falsifier ce type d'informations. Soyez donc attentif aux comptes nouvellement créés ou aux robots qui répètent le même type de contenu. Méfiez-vous également de ceux qui cherchent à imiter ou à reproduire l'apparence d'organisations officielles telles que le NHS ou la Croix-Rouge, en utilisant des logos, des polices ou des adresses web similaires, voire en prétendant être liés à une telle organisation, alors que si vous passez votre curseur sur un lien web, vous verrez qu'il vous redirige vers un endroit complètement différent.

En bref, n'ayez pas peur de poser des questions et de douter de vos sources, même les plus fiables. Les grands médias ne sont pas à l'abri de la désinformation, ou peuvent présenter un article qui présente un certain point de vue, alors que les informations qu'il contient peuvent contenir des analyses d'experts contradictoires. Veillez à tirer vos propres conclusions à partir de l'article complet, plutôt que de faire des suppositions rapides sur la base du titre ou d'un extrait sonore partagé sur Facebook ou Twitter. Vous pouvez également utiliser des ressources telles que Reality Check ou Full Fact de la BBC pour mettre en évidence les demi-vérités et les faux récits.

Limiter votre exposition

Avec autant d'informations, et de désinformations, il est parfois difficile de s'y retrouver, alors permettez-vous de souffler un peu en faisant une pause. Même de petites mesures, telles que la désactivation de la lecture automatique de séquences potentiellement pénibles lorsque vous faites défiler la page, peuvent vous aider. Il est bon d'être informé, mais il y a aussi un excès d'informations, et prendre le temps de laisser son cerveau absorber et traiter les derniers événements peut être bien plus productif que de faire défiler à l'infini une multitude de messages sur les médias sociaux. Il y a peut-être un jeu ou trois avec lesquels vous pouvez vous distraire pendant quelques heures !

Si vous le pouvez, parlez-en à vos amis, à votre famille ou à une personne de confiance avec qui vous pourrez avoir une conversation ouverte. Il y a de fortes chances qu'ils aient lu les mêmes histoires que vous et qu'ils partagent les mêmes craintes ou les mêmes questions, et le fait de pouvoir en parler peut vous aider tous les deux à mieux comprendre certaines des questions les plus complexes. Idéalement, cela devrait aussi vous rassurer un peu plus sur ce qui peut être vrai et ce qui peut être plus litigieux - et peut-être vous donner quelques nouvelles pistes pour trouver les bonnes/meilleures informations.

Photo par World Vision : Pompiers roumains aidant les Ukrainiens à la frontière avec la Roumanie, appelée Vama siret. Avec l'aimable autorisation du DEC.

Même si les médias sociaux clament haut et fort le contraire, lorsqu'il s'agit de se tenir au courant des événements de crise en cours, il faut accepter le fait que l'on ne peut pas être expert en tout. Au contraire, réjouissez-vous d'être en mesure de rester bien informé grâce à des informations clés provenant de sources fiables. Il peut y avoir plusieurs versions d'une même histoire, et il est bon d'avoir au moins une idée de chacune d'entre elles, mais veillez à vérifier les déclarations par rapport aux faits, et à vous assurer que ceux qui les font ont la crédibilité et l'autorité nécessaires pour qu'on leur fasse confiance. Facebook ne doit pas toujours être pris pour argent comptant...

Personne ne peut éviter d'être distrait par des informations erronées en permanence, mais en posant les bonnes questions et en étant honnête avec vous-même sur le fait que les réponses ne correspondent pas toujours à ce que vous voulez entendre, vous devriez être en mesure d'analyser les choses avec une plus grande confiance. N'oubliez pas de laisser votre esprit respirer de temps en temps pour permettre à votre cerveau d'assimiler tout ce qui se passe et de vous accorder un peu de temps pour vous, sans stress !

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Organismes de bienfaisance soutenant les personnes touchées par la guerre

En période de crise, les personnes et les organisations qui vous demandent de l'aide ne manquent pas. Mais où devez-vous chercher pour savoir comment et où apporter votre soutien ?

Qu'il s'agisse des conflits en Israël et en Palestine ou en Ukraine, de Covid-19, du changement climatique ou de toute autre catastrophe ou scénario d'intervention d'urgence nécessitant une aide humanitaire rapide et continue, il existe une multitude d'organisations et d'organismes caritatifs prêts à se rendre directement sur les lignes de front ou là où leur aide sera la plus précieuse. En tant qu'individus, nous pouvons tous vouloir jouer notre rôle en soutenant ces efforts, ou simplement en suivant leur travail continu pour nous aider à suivre l'évolution de la situation.

Photo par Anthony Upton/DEC : Yulia et son fils Danilo, 10 ans, sont assis à la gare de Przemysl, en Pologne, le 3 mars 2022. Ils ont voyagé pendant deux jours depuis Kiev et seront hébergés chez des amis en Pologne. La Croix-Rouge polonaise vient en aide aux personnes dans cette gare. Avec l'aimable autorisation de DEC.

Toutefois, compte tenu du grand nombre de noms et d'organisations qui font l'objet d'une promotion active, il peut être difficile de savoir où vous devez porter votre attention. Les médias sociaux élargissent évidemment le champ d'action au-delà des appels lancés par la télévision et les journaux, de sorte qu'il peut sembler impossible de choisir l'un ou l'autre - et, bien sûr, cela ouvre également la voie à ceux qui, avec des intentions moins honorables, cherchent à tirer profit de la tragédie.

Il est certain que celles qui opèrent à l'échelle mondiale, comme la Croix-Rouge et Save the Children, ont un profil largement reconnaissable que vous connaissez sans doute. Cependant, vous pouvez également trouver des organisations caritatives régionales ou locales qui semblent faire un travail remarquable mais qui ne disposent pas des mêmes ressources pour faire passer leur message - alors comment savoir qui soutenir... ou à qui faire confiance ?

Photo par Maksym Trebukhov/Comité international de la Croix-Rouge : Ukraine Crisis Appeal - Le personnel et les volontaires de l'URCS aident les personnes réfugiées dans une station de métro. Avec l'aimable autorisation du DEC.

De la même manière que vous pouvez vérifier vos sources d'information, vous pouvez vous assurer que votre argent va à une bonne cause. Tout d'abord, vérifiez leur présence en ligne. Un site web clair et détaillé devrait être une évidence (les organisations caritatives utilisent généralement un nom de domaine .org, mais ce n'est pas une obligation), et il devrait également fournir des informations de contact, y compris une adresse de bureau (que vous pouvez vérifier avec Google Maps) et un numéro de téléphone (qui n'est pas un téléphone portable !).

Vous pouvez également consulter la Charity Commission pour l'Angleterre et le Pays de Galles, avec des sites similaires pour l'Écosse et l'Irlande du Nord, mais gardez à l'esprit que certaines petites organisations caritatives peuvent ne pas être enregistrées, tandis que d'autres organisations à but non lucratif travaillant selon des règles différentes peuvent ne pas l'être non plus.

Photo de la Croix-Rouge polonaise : Des équipes du CICR livrent 16 200 litres d'eau potable au village d'Olenovka, dans le Donbas, le 25 février. Avec l'aimable autorisation du DEC.

Pour plus de tranquillité d'esprit, vous pouvez également vérifier les références de l'organisation caritative sur d'autres sites web connexes ou rechercher des exemples avérés de son action caritative, tels que des articles de blog ou des articles de presse provenant d'une source fiable. Certains faux sites peuvent copier et coller du contenu provenant de sources crédibles afin de paraître actifs, mais ils devraient être faciles à repérer si leurs références sont souvent incohérentes ou déplacées. Si vous avez le moindre doute, il est probablement préférable d'éviter ce type de site et de vous tourner vers des noms plus reconnus, tels que...

 

Le Comité d'urgence pour les catastrophes

Lancé en 1963, le DEC rassemble actuellement 15 grandes organisations caritatives britanniques dans un effort commun pour collecter des fonds rapidement et efficacement en temps de crise. En mettant leurs ressources en commun, le DEC et ses membres peuvent apporter une contribution essentielle à la réponse du Royaume-Uni à toute crise en cours. Il abrite également un réseau de réaction rapide composé de médias nationaux et d'entreprises partenaires qui contribuent à tirer la sonnette d'alarme et à diffuser le message en cas de besoin.

Vous avez peut-être vu son nom et son site web(www.dec.org.uk) figurer sur de nombreux appels à la générosité, et vous pouvez être sûr que tous les dons effectués par son intermédiaire seront redirigés vers les domaines qui en ont le plus besoin. Vous pouvez également soutenir directement l'un de ses membres, afin de cibler votre aide dans le domaine qui vous tient le plus à cœur.

Action contre la faim:

Action contre la faim est une organisation caritative internationale qui s'engage à sauver la vie d'enfants sous-alimentés et à aider leurs familles à vaincre la faim. Elle est actuellement présente dans 46 pays, notamment en raison de la situation actuelle en Ukraine et des événements survenus en Afghanistan, en Syrie et ailleurs.

Action Aid:

Action Aid est une organisation caritative internationale qui travaille avec des femmes et des filles locales pour mettre fin à la violence, lutter contre la pauvreté et défendre les droits économiques des femmes. Comme les femmes sont plus souvent touchées lors de catastrophes et de situations d'urgence (et que la violence à leur égard augmente également), Action Aid s'efforce de donner aux femmes locales les moyens de mener la réponse.

Age International:

Age International (une filiale d'Age UK) a pour mission de rendre le monde meilleur pour les personnes âgées dans certains des endroits les plus pauvres de la planète. Elle cherche à réduire la pauvreté et à améliorer la santé, tout en promouvant les droits et en répondant aux situations d'urgence, notamment le conflit en Ukraine et la pandémie de Covid-19.

Croix-Rouge britannique:

La Croix-Rouge britannique, qui fait partie du Comité international de la Croix-Rouge (et d'autres organisations du Croissant-Rouge), est une organisation humanitaire dirigée par des bénévoles qui aide les personnes en situation de crise. Elle rassemble un réseau de plus de 4 000 employés et 21 000 bénévoles. Outre ses propres interventions d'urgence au Royaume-Uni, elle s'associe à d'autres sociétés de la Croix-Rouge et du Croissant-Rouge dans le monde entier pour prévenir ou atténuer les souffrances humaines. En période de conflit, elle aide les réfugiés et les demandeurs d'asile tout en protégeant les personnes directement impliquées pour sauver des vies.

Agence catholique pour le développement d'outre-mer:

La CAFOD est l'organisme d'aide catholique officiel pour l'Angleterre et le Pays de Galles. Elle apporte espoir et compassion aux communautés démunies afin de mettre fin à la pauvreté et à l'injustice pour les personnes de toutes confessions ou non.

Care International:

Fondée en 1945 pour fournir des colis de soins aux personnes se remettant de la guerre, Care International continue de lutter contre la pauvreté en apportant une aide humanitaire dans les pays les plus pauvres du monde, avec des experts en intervention d'urgence dans plus de 60 pays. L'organisation se concentre également sur l'autonomisation des femmes et des jeunes filles afin qu'elles puissent contribuer au changement.

Christian Aid :

Christian Aid est un partenariat de personnes, d'églises et d'organisations locales dont la vision est de mettre fin à la pauvreté, en aidant les populations locales des pays pauvres à comprendre les causes de la pauvreté et les moyens de la combattre. Elle utilise ses ressources dans les pays touchés par des situations de crise pour sauver des vies et soutenir les populations à plus long terme.

Préoccupation:

Concern Worldwide est une organisation humanitaire internationale qui œuvre pour un monde libéré de la pauvreté, de la peur et de l'oppression. Elle propose des interventions qui sauvent et changent la vie de certaines des personnes les plus pauvres et les plus vulnérables du monde, y compris une réponse d'urgence rapide.

Comité international de secours:

Fondé en 1933 à l'appel d'Albert Einstein, le Comité international de secours aide les personnes dont la vie et les moyens de subsistance ont été brisés par un conflit ou une catastrophe à survivre, à se rétablir et à reconstruire. Aujourd'hui, il travaille dans plus de 40 pays touchés par des crises et des zones de conflit, et aide les réfugiés à s'intégrer dans de nouvelles communautés.

Secours islamique:

En plus de répondre aux catastrophes, le Secours islamique promeut un développement économique et social durable en travaillant avec les communautés locales, indépendamment de la race, de la religion ou du sexe. L'organisation répond aux urgences depuis plus de 30 ans, offrant une bouée de sauvetage aux communautés vulnérables touchées par les conflits et les catastrophes naturelles. Elle est présente dans plus de 40 pays à travers le monde.

Oxfam:

Créé en 1942, Oxfam est un mouvement mondial qui lutte contre l'injustice de la pauvreté. Il s'efforce de sauver et de reconstruire des vies lors de catastrophes et d'aider les gens à construire une vie meilleure pour eux-mêmes et pour ceux qui les entourent. Il s'attaque également à des problèmes tels que l'inégalité, la discrimination à l'égard des femmes et le changement climatique.

Plan International:

Plan International est une organisation caritative mondiale qui œuvre pour donner à chaque enfant les mêmes chances dans la vie. Elle veille à ce que les enfants des communautés les plus pauvres du monde aient accès à l'éducation, aux soins de santé et à l'eau potable. En cas de catastrophe, elle intervient pour protéger les enfants, assurer leur sécurité, leur permettre d'apprendre et les aider à se rétablir.

Sauver les enfants:

Travaillant au Royaume-Uni et dans le monde entier, Save the Children aide les enfants à apprendre, à grandir et à devenir ce qu'ils veulent être. En cas de catastrophe, l'organisation intervient en fournissant des vivres, des abris et des médicaments là où le besoin s'en fait sentir, et aide les enfants et leurs familles à rester en sécurité et à reconstruire leur vie.

Tearfund:

Fondée en 1968, Tearfund est une organisation caritative chrétienne qui travaille avec des églises et des organisations locales dans plus de 50 pays pour aider les communautés à lutter contre les pires effets de la pauvreté et des catastrophes et à y échapper. Elle intervient en cas de catastrophes et de conflits, en soutenant les personnes les plus démunies tout au long du processus de rétablissement.

Vision mondiale:

World Vision est une organisation internationale d'aide à l'enfance dont l'objectif est d'aider les enfants les plus vulnérables à surmonter la pauvreté et à vivre pleinement leur vie. Elle a plus de 70 ans d'expérience et a travaillé dans près de 100 pays pour apporter des changements positifs. En cas de catastrophe, elle peut offrir un soutien immédiat et aider à reconstruire des vies.

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Il existe de nombreuses autres grandes organisations caritatives qui travaillent en dehors du CED. Il s'agit notamment de War Childune organisation caritative spécialisée dans l'aide aux enfants touchés par les conflits, qui s'efforce de leur assurer un avenir sûr en leur offrant des services et un soutien qui changent leur vie au sein de leur communauté. Médecins Sans Frontièresplus connu sous le nom de Médecins sans frontières, est une organisation humanitaire internationale qui travaille dans plus de 70 pays et envoie des équipes médicales pour sauver des vies dans les zones de conflit, les catastrophes naturelles et les épidémies.

Il existe de nombreuses autres organisations merveilleuses qui font de grandes choses pour aider les personnes dans le besoin et, avec un peu de patience et de recherche, vous devriez pouvoir en trouver au moins une ou deux qui correspondent à vos propres intérêts. Où que ce soit, soyez assuré que tout le soutien que vous pouvez apporter - qu'il soit financier, physique ou émotionnel - sera grandement apprécié par les personnes impliquées, et plus particulièrement par celles qui en bénéficient.

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En sécurité dans votre monde virtuel : Utiliser les jeux vidéo comme une pause mentale salutaire par rapport à l'actualité

Booting up your favourite game can prove a welcome respite from stressful events and give your brain a chance to relax a little.

It should come as little surprise that Safe in our World would happily support the use of videogames as a means to address your ongoing mental health wellbeing, be it in a time of crisis or just for your day-to-day troubles. Of course, gaming isn’t going to be a solution to those problems, but it does offer a place where you can leave your stresses and strains behind you for those moments after you hit the Start button.

There are plenty of obvious contenders for the kind of games you could be playing, and a quick Google search using terms such as ‘relaxing’ or ‘stress-relieving’ will throw up far more suggestions than we could possibly list here. However, there’s no real one-fit solution, as it’s all about finding a restful place in whatever kind of videogame you like – whether that’s Minecraft, Animal Crossing: New Horizons, Unpacking or Grand Theft Auto.

Of course, in times of conflict it might be wise to avoid the potential triggers of violent videogames, or those with a war theme. However, at the same time, if immersing yourself in the vast lands of Elden Ring provides a welcome refuge then by all means embrace it. Likewise, you can find games such as Valiant Hearts: The Great War, that provides a rather less-violent take on World War I, that can help you to appreciate the situation while playing more as a passive passer-by.

There can also be something satisfyingly cathartic in letting off some steam against 2D and 3D sprites in an FPS, so if the challenge of Call of Duty or the silliness of Tiny Tina’s Wonderlands helps to calm your mind, then stick with it. Indeed, we’ve got a whole article explaining how stress-inducing games can also be relaxing.

Whatever your game of choice may be, perhaps gaming’s greatest ability is the power to remove you from the real world, and drop you in a virtual one where you can have full control over your actions. While situations such as Covid-19, Ukraine and so on might lead to an apprehension and anxiety that you may feel is beyond your capacity to have any kind of directly meaningful impact upon, in a videogame you have the ability to identify and address all problems head-on, and, for the most part, have the knowledge and tools to fix them.

Good examples of this would include open-world or creative-based games, such as the aforementioned Minecraft and Animal Crossing: New Horizons, or No Man’s Sky, Stardew Valley and Cities Skylines. These are games that use a fixed system of relatively simple rules (well, simple once you know how!), which means that you can unwind within a virtual world that you can expand and develop completely within your control and at your own pace. You don’t even need to play them through to completion, as creating new worlds, adventures or cities simply resets the rule book back to square one and you can play the game through to different results but with the same comforting degree of control that can make hours pass like minutes.

The point is that while you can still have a lot of fun playing these games, you don’t have to think too hard about what you’re doing or worry too much about the consequences, giving your mind a healthy time-out from reality. It’s not really a case of ‘switching off’; it’s more about shifting your attention into a scenario that you can have control over, and one that has far less serious implications if something does go awry – and if it does, you have the power to make things better or just hit the ‘restart’ button.

Another side-effect of this is that your gaming routine can also bleed into the real world. Although the media (and social media) can make it hard to fully escape newsworthy events, gaming has a habit of working its way into your day-to-day thoughts. The freedom that videogames can provide comes with that ‘what do I do next?’ or ‘how do I do this?’ factor that can have you mulling over potential ideas while at work or flicking through the internet, with almost no end of YouTube videos and feature articles that will be only too keen to offer up suggestions or ways to fine-tune your latest creation.

You may already have your favourite go-to game for when you just need a little ‘me’ time, but sometimes just the simple act of picking up a controller/mouse/phone and letting your mind drift into just about any kind of alternate reality can deliver a much-needed respite. Whether you like solving puzzles, matching shapes, crafting worlds, slaying dragons, racing cars, shooting aliens, managing a football team or just guessing a five-letter word once a day, a little gaming break can prove a very useful mental one as well.

And if you do need a few more ideas for games to try out, other titles nominated by our friends and contributors that we haven’t already mentioned include: Alba, Cosy Grove, Lego Star Wars, It Takes Two, Snowrunner, Untitled Goose Game, Valheim and more. That should be enough to keep your mind busy for a little while!

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Faire face au deuil - conseils et jeux vidéo qui explorent les thèmes du deuil

La situation actuelle en Ukraine affecte un grand nombre d'entre nous, à l'intérieur comme à l'extérieur du pays.

Que vous viviez en Ukraine, dans les pays voisins d'Europe de l'Est ou à des milliers de kilomètres de là, que vous ayez des liens personnels avec la zone de conflit, des relations ancestrales ou aucun lien direct, les sentiments de stress collectif, de désespoir, d'anxiété, de tristesse et, en fait, de chagrin sont universellement valables. Pour ne rien arranger, nous sommes toujours en proie à une pandémie mondiale, qui peut amplifier les sentiments de perte et de chagrin, à la fois directement et indirectement.

Les jeux vidéo permettent de s'évader de la réalité, mais ils peuvent aussi être un outil inestimable d'information et d'éducation, que ce soit par une fiabilité de première main ou par une appréciation qui élargit les perspectives. Alex Thompson travaille pour l'organisation caritative britannique Marie Curie, dont le travail incroyable aide les personnes atteintes d'une maladie en phase terminale. Il est convaincu que les jeux vidéo peuvent jouer un rôle essentiel en aidant les joueurs à gérer, à traiter et à comprendre le deuil.

"Lorsqu'il s'agit d'aborder le deuil à travers le prisme des jeux vidéo, je pense qu'il y a deux façons de voir les choses", explique Alex.

"L'une d'entre elles est directe, dans les jeux qui abordent de front les thèmes du deuil et du chagrin. J'ai joué à Spiritfarer l'année dernière et c'est un jeu vidéo très perspicace qui aborde les thèmes du deuil et de la douleur. Les personnages y racontent leur histoire de manière très variée. Vous jouez le rôle d'un agent de soins palliatifs, mais la manière dont chaque personnage avec lequel vous interagissez fait face à sa situation, à l'apogée imminente de son voyage, est vraiment intéressante et différente pour chacun d'entre eux. Spiritfarer est vraiment puissant dans la manière dont il vous oblige à interagir avec ces personnages qui vivent chacun à leur manière le deuil et la perte.

"L'autre aspect de l'utilisation des jeux en relation avec le deuil est l'évasion pure et simple. Il peut s'agir de jouer à quelque chose qui n'a rien à voir avec le deuil, mais qui vous permet de vous déconnecter et de vous perdre dans un grand jeu de rôle ou même dans quelque chose d'aussi simple que Tetris. Il est bien documenté que les jeux vidéo peuvent offrir un répit par rapport aux mauvaises choses qui se passent dans votre vie, ce qui est, bien sûr, très utile pour la santé mentale des gens".

Alex pense qu'il est plus facile d'avoir des conversations plus sérieuses sur la mort et le deuil lorsqu'on joue à des jeux vidéo, car le média lui-même aide à équilibrer la concentration. "J'ai moi-même utilisé les jeux vidéo dans ce but précis", poursuit Alex. "J'ai joué à de nombreux jeux LEGO avec ma sœur, parce que c'est une activité à laquelle nous pouvons jouer ensemble. À l'époque, elle n'aimait pas vraiment les jeux vidéo, alors nous avons pu utiliser ces jeux comme un espace pour discuter et passer du temps ensemble. Nous pouvions parler des choses que nous vivions à tout moment, et il était plus facile de le faire en jouant qu'en public. C'est l'une des beautés des jeux vidéo, c'est un moyen de communication très flexible.

5 jeux vidéo qui explorent le thème du deuil

Il va sans dire que tout jeu vidéo qui apporte du réconfort dans des moments difficiles mérite d'être joué dans une optique d'évasion. Les cinq jeux vidéo suivants sont réfléchis et expressifs dans leur approche, car ils abordent les thèmes de la mort et du deuil.

Animal Crossing : Nouveaux Horizons

Animal Crossing : New Horizons a été lancé le 20 mars 2020, date à laquelle, pour de nombreuses personnes dans le monde, des mesures de quarantaine et de confinement ont été mises en place à l'échelle nationale en réponse à la pandémie mondiale en cours. Ainsi, des millions de joueurs ont cherché un répit dans cette version virtuelle du paradis, face à une réalité de plus en plus difficile.

De plus, comme de nombreuses personnes ont perdu des êtres chers à une époque où les services funéraires habituels avaient été perturbés par la pandémie - le nombre de participants a été considérablement réduit, des mesures de distanciation sociale ont été mises en place, les chants ont été interdits, par exemple - de nombreux joueurs d'Animal Crossing ont cherché à créer leurs propres hommages aux êtres chers disparus dans le jeu. À une époque où l'exploration du monde réel devenait impossible du jour au lendemain, les joueurs ont utilisé les cimetières du jeu pour organiser des services et des veillées en jeu pour les êtres chers disparus - des hommages poignants qui continuent d'apparaître dans le jeu aujourd'hui.

Final Fantasy XIV : A Realm Reborn 

Final Fantasy XIV : A Realm Reborn, ou Final Fantasy Online comme il est moins connu, est un MMORPG (Massively Multiplayer Online Role-playing Game) tentaculaire qui permet aux joueurs de créer et de personnaliser des personnages grâce à une suite de personnalisation étendue - en modifiant tout, du nom à la race, au sexe, à l'apparence, à la classe de départ et bien plus encore. Des quêtes et des missions, ainsi qu'une narration globale, offrent une structure aux joueurs désireux de faire progresser l'histoire du jeu, mais de nombreux joueurs utilisent le jeu comme un terrain de jeu virtuel où ils peuvent simplement se rencontrer et passer du temps. Ainsi, à l'instar d'Animal Crossing, les joueurs endeuillés ont utilisé Final Fantasy Online pour organiser dans le jeu des funérailles pour leurs amis décédés dans la vie réelle au cours de la pandémie mondiale. De plus, les joueurs ont érigé des points d'intérêt dans le monde du jeu en mémoire des êtres chers disparus, ce qui permet aux amis qui ne vivent pas dans le même pays de se recueillir à distance par le biais des jeux vidéo.

Voyage

Journey est un jeu indépendant magnifique, pensif et réfléchi qui raconte l'histoire d'un voyageur parcourant le vaste désert, parfois seul, parfois en compagnie d'autres joueurs en ligne. Privés de la possibilité de parler via le chat vocal, les joueurs conversent exclusivement par le biais de leurs actions tandis qu'ils s'aident mutuellement à surmonter les obstacles dans le vaste monde balayé par les sables du jeu. Bien qu'il ne soit pas explicitement centré sur la mort et le deuil, le récit de Journey explore la mort, la gestion du deuil et la capacité à vivre avec la perte. Lors d'une intervention à la conférence Games for Change en 2014, Jenova Chen, le créateur de Journey, a déclaré avoir reçu des "milliers" d'histoires personnelles de joueurs qui avaient utilisé le jeu pour les aider à faire face à la perte d'un être cher, tant Journey est puissant et cathartique dans sa façon de traiter et d'aborder ses thèmes.

Frères : L'histoire de deux fils

Brothers : A Tale of Two Sons est un jeu d'aventure touchant dans lequel deux jeunes frères et sœurs explorent un monde fantastique à la recherche d'un remède pour leur père malade. Les joueurs prennent le contrôle des deux frères à la fois - chacun étant dirigé par les sticks analogiques gauche et droit de la manette - et travaillent ensemble pour surmonter les énigmes, vaincre les trolls et aider les différents joueurs disséminés dans le monde du jeu. La mort et le deuil sont des thèmes omniprésents tout au long du voyage des frères, tout comme les thèmes de la lutte, du suicide et du bien-être.

Porteur d'esprit

Spiritfarer est un jeu d'aventure indépendant intrigant dans lequel les joueurs sont chargés de répondre aux besoins des personnes récemment décédées lors d'un voyage en bateau à travers la mer. Tout en se liant d'amitié avec les esprits et en les aidant, le personnage du joueur, Stella, apprend leur histoire, leurs difficultés et leurs luttes dans la réalité, et comment ils se sont retrouvés dans cette situation. Bien que la mort et le deuil soient des thèmes centraux de Spiritfarer, la narration du jeu est souvent légère, agréable et drôle, avec de nombreux aspects de la vie (et de la mort) des esprits ouverts à l'interprétation et donc relativisables dans le monde réel. La fin est un véritable casse-tête, mais cela ne fait qu'élever Spiritfarer en termes de narration.

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Reconnaître le SSPT

Le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) est un problème de santé mentale qui existe depuis très longtemps.

D'abord diagnostiquée comme un trouble médical appelé Shell Shock pendant la Première Guerre mondiale - lorsque les soldats des tranchées étaient psychologiquement brisés par les horreurs du combat - et rebaptisée Battle Fatigue pendant la Seconde Guerre mondiale, la maladie a été examinée plus en détail après la guerre du Viêt Nam.

Les vétérans rentrant chez eux après avoir combattu en Asie du Sud-Est ont beaucoup souffert de sentiments de détachement, d'hostilité, d'engourdissement et de rage. Les pensées suicidaires, voire les décès, étaient également fréquents.

Mais comme ces blessures mentales les accompagnaient après leur retour à la maison (plutôt que sur le terrain) et qu'elles étaient, à bien des égards, invisibles pour le monde extérieur, il a fallu un certain temps au corps médical pour comprendre que ces blessures mentales pouvaient être répandues et durables ; dans les années 80, l'affection a été reclassée sous un nouveau nom, plus médical : le syndrome de stress post-traumatique.

L'autre enseignement tiré de cette période est que le SSPT n'affecte pas uniquement le personnel militaire et qu'il n'est pas déclenché uniquement par des expériences directes de combat et de guerre. Aujourd'hui, il est reconnu comme prévalent chez les survivants de fusillades de masse ou scolaires, d'expériences de mort imminente (accidentelles ou dues à un mauvais état de santé), chez les victimes d'agressions sexuelles, chez les personnes prises dans des actes de terrorisme, etc.

Bien que cette maladie soit largement connue et évoquée, il est souvent difficile de la reconnaître chez soi, alors qu'elle peut avoir des effets néfastes sur une personne si elle n'est pas traitée.

Le SSPT se manifeste généralement quelques semaines après l'événement, mais pour certaines personnes, cela peut prendre des mois, voire des années. Le SSPT différé peut être un problème délicat, car les gens mettent souvent le problème sur le compte d'autre chose (par exemple, cela ne peut pas être ça - c'était il y a des mois, je vais bien. Peut-être que c'est XYZ).

Le Service national de santé britannique énumère les symptômes suivants de l'état de stress post-traumatique (bien que cette liste ne soit en aucun cas exhaustive)

  • La reviviscence est le symptôme le plus typique du syndrome de stress post-traumatique. Il peut se manifester par
    • flashbacks
    • cauchemars
    • des images ou des sensations répétitives et pénibles
    • des sensations physiques, telles que des douleurs, des sueurs, des nausées ou des tremblements
  • L'évitement et l'engourdissement émotionnel
  • L'hyperexcitation (sentiment d'être à bout de nerfs) qui peut à son tour conduire à
    • irritabilité
    • accès de colère
    • problèmes de sommeil (insomnie)
    • des difficultés de concentration

Très souvent, les symptômes peuvent s'accompagner d'autres sentiments ou actions. La dépression, l'anxiété et la culpabilité ne sont pas rares. L'abus d'alcool et de drogues peut souvent accompagner une personne souffrant de SSPT. Des douleurs physiques ou des vertiges peuvent même survenir.

Il est parfois difficile de déceler certains de ces sentiments chez soi - en particulier lorsqu'il s'agit de problèmes liés à l'humeur - car, bien souvent, le changement peut être progressif et vous n'en êtes peut-être même pas conscient vous-même, mais vos amis et votre famille le sont et beaucoup vous le signaleront. Votre première réaction peut être le déni, la colère, l'irritation, etc. ; c'est normal, mais essayez de garder à l'esprit qu'ils font cela avec les meilleures intentions du monde et qu'ils ont peut-être raison. Prenez du recul, réfléchissez à ce qui a été dit et voyez s'il y a du vrai dans ce qu'ils disent.

Comprendre et accepter qu'il peut y avoir des problèmes est, pour utiliser un cliché, le premier pas sur la voie de la guérison.

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Sensibilisation au SSPT - comment s'aider soi-même et aider les autres, informations et signes

Après plus de deux ans d'une pandémie mondiale toujours en cours, les événements en Ukraine sont difficiles à assimiler, à traiter et à comprendre.

Se sentir dépassé est une réaction tout à fait normale à ce que nous voyons se dérouler en Europe de l'Est - que ce soit sur le terrain ou de loin à la télévision et via les médias sociaux - tout comme le fait d'éprouver toute une gamme d'émotions, notamment la frustration, la tristesse, l'impuissance et la colère.

Les personnes sujettes à la dépression ou qui ont subi un traumatisme peuvent se retrouver à lutter plus qu'elles ne le feraient dans des circonstances moins difficiles, et bien qu'un trouble de stress post-traumatique puisse prendre de nombreuses formes différentes, il est important de savoir à quoi s'attendre et, surtout, vers qui se tourner pour obtenir de l'aide.

On estime que le SSPT touche environ une personne sur trois ayant vécu un événement traumatisant et, s'il peut apparaître immédiatement après l'expérience, il peut aussi se manifester des semaines, des mois et parfois même des années plus tard. Là encore, le SSPT peut se manifester de différentes manières et entraîner des difficultés physiques, mentales et émotionnelles, allant des troubles du sommeil aux souvenirs indésirables, en passant par les cauchemars, les flashbacks et les crises de panique.

La thérapie cognitivo-comportementale est considérée comme l'un des moyens les plus efficaces de traiter le SSPT, mais il existe un certain nombre de suggestions pratiques, à plus court terme, qui peuvent vous aider, vous et/ou votre entourage, lorsque vous souffrez d'un épisode ou d'un flash-back.

 

Ce que vous pouvez faire

 

Respirer

Cela peut paraître simple, mais se concentrer sur sa respiration est un excellent moyen de réduire le stress et les sentiments de panique. Essayez de respirer profondément, de compter jusqu'à cinq et d'expirer.

Se mettre à l'aise

Un environnement confortable peut nous aider à nous détendre. Qu'il s'agisse de se servir une boisson chaude, de s'envelopper dans une couverture ou de se faire couler un bon bain chaud, il est essentiel de pouvoir se détacher du monde réel et de se concentrer sur soi-même.

Se laisser distraire

Si possible, une longue marche, une course à pied ou une autre activité physique est un excellent moyen de se vider l'esprit. Si ce n'est pas votre cas, un bon livre, un film, une émission de télévision ou un jeu vidéo vous conviendront mieux. La série Low Batteries de Johnny Chiodini (publiée sur Eurogamer en 2015) jette un regard sain et réfléchi sur les jeux vidéo et la santé mentale, avec cet épisode qui explore spécifiquement la façon dont le SSPT est traité dans les jeux.

Si vous cherchez simplement des jeux relaxants pour vous occuper l'esprit, cette liste des meilleurs jeux relaxants de GamesRadar comprend tout, de Journey to Dreams à Animal Crossing : New Horizons, Abzu, Stardew Valley et bien plus encore.

Rester connecté

Restez en contact en passant du temps avec les personnes qui vous donnent un sentiment de sécurité, de calme et de bonheur, ou avec celles qui comprennent le mieux ce que vous ressentez. Que ce soit en face à face ou à distance via les médias sociaux, la messagerie instantanée ou les jeux vidéo en ligne n'est pas important - ce qui l'est, c'est d'établir des liens et de maintenir un sentiment d'appartenance. Il convient de noter que si les médias sociaux peuvent être un excellent moyen d'établir des liens, si l'exposition aux médias a un impact sur votre bien-être, il est tout aussi important de limiter le temps passé devant un écran.

Ce que les amis et la famille peuvent faire

 

Écouter

Écouter, ce n'est pas seulement prendre du temps pour quelqu'un, c'est aussi lui permettre d'être bouleversé sans jugement ni pression. Il suffit d'être là pour quelqu'un sans poser de questions.

Identifier les signes d'alerte et connaître les déclencheurs 

Le SSPT est tellement idiosyncrasique qu'il est particulièrement important de comprendre et d'identifier les signes avant-coureurs et les déclencheurs, tant pour la personne atteinte du SSPT que pour vous. Certaines conversations ou certains environnements ont-ils tendance à déclencher des flashbacks ? Il peut être vital de pouvoir les éviter et, si c'est impossible, il est tout aussi important de pouvoir s'y préparer.

Respecter l'espace personnel

S'il est essentiel de savoir écouter, il est tout aussi important de respecter l'espace d'une personne souffrant d'un syndrome de stress post-traumatique. Demandez toujours la permission si vous envisagez de toucher la personne, veillez à ne pas la surcharger et faites ce que vous pouvez pour éviter de la surprendre.

Rédiger un plan de crise

Les plans de crise peuvent aider à résoudre tous ces problèmes. L'association caritative Mind, spécialisée dans la santé mentale, propose des conseils très utiles sur les plans de crise, étape par étape, faciles à suivre.

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