Soutenir une personne atteinte de dépression

Une personne sur quatre connaîtra au cours de sa vie un problème de santé mentale tel que la dépression - même si vous n'êtes pas concerné, il y a de fortes chances qu'un de vos proches le soit.

Il peut s'agir d'un ami, d'un membre de la famille, de votre partenaire ou d'un collègue. Les hommes ont souvent du mal à dire qu'ils sont déprimés", explique la psychologue Emma Kenny.

La campagne Heads Together, soutenue par les jeunes membres de la famille royale, vise à lutter contre cette stigmatisation. Et avec des célébrités comme Ruby Wax et des écrivains comme Matt Haig qui publient des best-sellers sur leur lutte contre la dépression, on parle plus que jamais de cette maladie.

Mais cela ne signifie pas que les personnes de votre entourage se sentiront capables de s'ouvrir s'ils souffrent de dépression ; ils peuvent même ne pas être conscients que ce qu'ils vivent est une dépression. Voici comment vous pouvez les aider.

Repérer la dépression chez quelqu'un d'autre

Les symptômes de la dépression comprennent une tristesse persistante, une humeur maussade, des troubles du sommeil, un manque de plaisir pour les choses que vous aviez l'habitude de faire et un sentiment de dévalorisation. Vous pouvez également observer les signes suivants de dépression chez vos proches.

Un ami peut :

• Éviter les événements sociaux
• Boire plus que d'habitude lors des sorties
• Être larmoyant ou hargneux
• Semblent calmes ou préoccupés
• Se concentrer sur les aspects négatifs de leur vie

Un membre de la famille peut :

• Trouver des excuses pour éviter les réunions de famille
• semblent ne pas pouvoir profiter de ces événements autant qu'avant
• paraître abattu ou perdre facilement son sang-froid
• avoir l'air en moins bonne santé - elles ont peut-être perdu ou pris beaucoup de poids
• Se plaindre de douleurs ou de troubles du sommeil

Un collègue peut :

• Prendre plus de congés de maladie
• Semblent plus calmes au bureau
• Éviter les rencontres après le travail
• Difficulté à respecter les délais
• arrive souvent en retard, semble fatigué ou a la gueule de bois

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• Restez en contact, même si ce n'est qu'un appel ou un texto hebdomadaire pour savoir comment ils vont. Faites-lui savoir qu'il peut vous contacter s'il a besoin de parler. C'est une façon simple et sans pression de leur dire que vous êtes là pour eux.
• Encouragez-les à sortir et à se promener. Une promenade dans le parc local ou une visite dans une galerie d'art peut être un excellent moyen de leur remonter le moral et de leur permettre de parler s'ils le souhaitent. Évitez les soirées arrosées, car l'alcool peut aggraver la dépression.
• Demandez-leur comment ils s'occupent d'eux-mêmes et s'il y a quelque chose que vous pouvez faire pour les soutenir, par exemple les aider à trouver un conseiller ou s'occuper de leurs enfants pendant qu'ils se rendent à un rendez-vous thérapeutique.
• Écouter correctement. Le simple fait de laisser quelqu'un parler - et pleurer s'il en a besoin - peut s'avérer inestimable. Vous n'avez pas besoin d'avoir des réponses à lui donner. Lui donner du temps et de l'espace pour parler est l'une des choses les plus encourageantes que vous puissiez faire.

Ne pas

• Dites-leur de se ressaisir ou de s'en sortir - ils le feraient s'ils le pouvaient.
• Soulignez tous les aspects positifs de leur vie. La dépression est une maladie qui rend les gens très difficiles à espérer ou à être optimistes, et le fait de leur dire de compter leurs bénédictions risque de les faire se sentir coupables et honteux.
• Faites pression sur eux pour qu'ils parlent en permanence de leur santé mentale. Faites-lui savoir qu'il peut le faire s'il le souhaite - c'est essentiel - mais rappelez-vous que le simple fait de le faire sortir de chez lui ou de parler d'autres choses peut s'avérer tout aussi utile.
• Supposez que la personne va mieux après quelques semaines ou quelques mois. Même si une personne semble aller mieux pendant un certain temps, cela ne signifie pas nécessairement que sa dépression a disparu pour de bon. La dépression peut être de longue durée et certaines personnes sont sujettes à des épisodes dépressifs récurrents. Les personnes souffrant de troubles affectifs saisonniers (TAS) ont également tendance à se sentir très déprimées et léthargiques pendant les mois d'hiver.
• La chose la plus importante que vous puissiez faire est de leur faire savoir que vous êtes là pour eux - il peut être très utile d'avoir quelqu'un à qui parler qui ne soit pas un membre de la famille ou un ami très proche. Mais essayez de ne pas l'analyser ou de le "réparer" vous-même ; même si vous voulez l'aider, vous n'êtes (probablement) pas un professionnel de la santé mentale.

N'oubliez pas de veiller à votre propre bien-être. Il peut être utile de parler à un conseiller si vous avez du mal à faire face à leur maladie ou si celle-ci a soulevé des questions difficiles pour vous.