ARGENT ET SANTÉ MENTALE
Beaucoup d'entre nous s'inquiètent de temps en temps pour leur argent - je sais que mon porte-monnaie est mis à rude épreuve lorsqu'un nouveau jeu sort - mais pour certaines personnes, le stress et l'anxiété causés par les soucis financiers peuvent avoir un impact sérieux sur leur bien-être. Et pour ceux qui souffrent déjà d'une mauvaise santé mentale, se préoccuper de l'argent peut aggraver les problèmes existants.
Près de deux tiers des adultes britanniques se sont inquiétés du bien-être mental d'un ami, d'un membre de leur famille ou d'un collègue, selon une étude publiée cette année par le Money Advice Service.
Bien que le stress causé par les soucis d'argent puisse toucher n'importe qui, la recherche suggère que les jeunes sont particulièrement à risque. Près des trois quarts des Britanniques âgés de 18 à 34 ans ont, à un moment ou à un autre, connu des problèmes de santé mentale ou de bien-être liés à l'argent. Les signes les plus courants sont des changements d'humeur, des troubles du sommeil et un sentiment d'anxiété ou de stress.
Qu'est-ce qui est normal ?
Qu'il s'agisse de l'arrivée d'une facture inattendue ou de la dépense d'un peu trop de clochettes dans Animal Crossing, il nous arrive à tous de nous préoccuper de l'argent. Mais comment faire la différence entre des préoccupations financières "normales" et des inquiétudes susceptibles de nuire gravement à notre santé mentale ?
"Il est courant et naturel de se sentir stressé et anxieux à cause de l'argent si l'on a des difficultés", explique la conseillère Katerina Georgiou. "Le moment où cela devient très sérieux, c'est lorsque cela conduit à une spirale de désespoir profond, de dépression ou de pensées suicidaires.
"Parfois, la pression exercée pour subvenir aux besoins d'une famille ou pour rembourser des dettes à des entreprises qui envoient des lettres avec des intérêts supplémentaires peut faire paniquer les gens et leur donner l'impression qu'il n'y a pas d'issue", ajoute-t-elle. "Cela peut alimenter un sentiment de honte ou l'impression qu'il n'est pas possible de demander de l'aide - le danger est que cela peut conduire à souffrir en silence, ce qui peut empêcher de réfléchir correctement.
La gestion de l'argent peut s'avérer plus difficile en cas de troubles de la santé mentale, ajoute Stephen Buckley, responsable de l'information à l'organisation caritative Mind, spécialisée dans la santé mentale.
"Les personnes souffrant de dépression peuvent perdre la motivation nécessaire pour s'occuper de leurs finances, tandis que les personnes souffrant d'anxiété peuvent se sentir anxieuses à l'idée d'effectuer des tâches financières telles que parler à la banque par téléphone ou ouvrir des factures", explique-t-il.
"Nous savons également que les soucis d'argent peuvent aggraver la santé mentale. Mind a constaté que la moitié des personnes souffrant de problèmes de santé mentale ont pensé à se suicider ou ont tenté de le faire en raison de problèmes financiers tels que les problèmes de logement, les dettes, les prestations sociales et l'emploi.
Ce qu'il faut faire
Réduisez vos dépenses - "Si vous êtes en mesure de réduire vos dépenses, d'opter pour des factures moins chères ou de trouver de nouvelles sources de revenus, ce serait une première étape", explique M. Georgiou. Si vous voulez essayer de dépenser moins, vous pouvez essayer de retirer chaque semaine le montant d'argent dont vous avez absolument besoin.
Tenez un journal de bord - Le fait de noter ce que vous gagnez et dépensez peut vous aider à suivre votre argent et à garder le contrôle de vos finances. "Pour surmonter les soucis d'argent dans le contexte de la santé mentale, il est important de procéder étape par étape", explique Mme Buckley. "Essayer de comprendre votre comportement et les raisons pour lesquelles vous dépensez votre argent est un bon point de départ, et il peut être utile de tenir un journal dans le cadre de ce processus.
Essayez un outil de budgétisation en ligne - "Essayez de choisir un moment régulier pour examiner l'argent et les factures, et vous pourriez vouloir créer un budget à l'aide d'un outil en ligne", explique M. Buckley. Le Money Advice Service propose un planificateur de budget en ligne gratuit qui peut vous aider à suivre vos dépenses.
Demandez de l'aide - "Si vous êtes en mesure d'appeler votre banque, d'en parler à votre employeur ou de demander une aide financière, faites-le", dit M. Georgiou. "Si cela ne suffit pas et que vous vous retrouvez dans une situation où, par exemple, les dettes s'accumulent et où vous avez l'impression d'échapper à tout contrôle, il peut être facile de paniquer et de ne plus voir la forêt pour les arbres. Mme Buckley ajoute qu'il est important de tendre la main, que ce soit à un ami, à un membre de la famille ou à un travailleur social. "Les conseils d'un professionnel peuvent être une autre option, et la page des contacts utiles de Mind contient de nombreuses informations sur les endroits qui peuvent aider à résoudre différents types de problèmes d'argent", ajoute-t-il.
Veillez à votre santé émotionnelle - Veiller à passer du temps à faire des choses que vous aimez, ou des activités que vous trouvez relaxantes, peut vraiment aider votre santé mentale. Marcher ou faire de l'exercice peut vous permettre de réfléchir plus clairement à un problème et de réduire l'anxiété. "Les soucis d'argent peuvent avoir un impact important sur votre bien-être général, ce qui peut parfois rendre encore plus difficile l'adoption de mesures positives, mais le fait de dormir suffisamment, de manger sainement et de pratiquer une activité physique peut vous aider à atteindre un état d'esprit qui vous permettra de vous attaquer au problème", explique Mme Buckley.