Pourquoi sommes-nous si seuls ?

On pense que de nombreuses raisons expliquent l'augmentation de la solitude dans notre société. Certains suggèrent que le coût élevé de la vie et la stagnation des salaires peuvent contribuer à la solitude, car ces facteurs peuvent empêcher les gens de se socialiser. 

Les médias sociaux sont également considérés comme une partie du problème. Nous sommes en contact virtuel permanent avec des personnes via Facebook, Instagram ou Twitter, ce que de de nombreuses études ont montré qu'ils pouvaient accroître le sentiment de solitude.

Freddie Cocker, 24 ans, fondateur de la plateforme de santé mentale Ventpartage son expérience de la solitude

"Parfois, lorsque je rentre chez moi après une soirée en solitaire et qu'il y a un couple en face de moi ou un groupe d'amis qui discutent et apprécient la compagnie des autres, je peux me sentir très seul et isolé", explique-t-il.

Mme Cocker ajoute que le fait d'être en ligne peut aggraver la situation. "Le danger est de se perdre dans les médias sociaux et les dangers qui en découlent - vantardise humble, narcissisme, vantardise sur la façon dont la vie de quelqu'un est formidable.

Il ajoute qu'il a un groupe d'amis qui le soutiennent, mais que la solitude peut toujours faire des ravages.

"Elle vous fait penser que vous êtes plus petit que vous ne l'êtes, que vous n'êtes pas apprécié ou que vous n'êtes pas digne d'amour ou d'amitié", explique Mme Cocker. "La solitude vous fait penser que vous n'avez pas d'amis, même si vous en avez beaucoup qui vous aiment et vous soutiennent.

Comment s'aider soi-même

Se connecter avec d'autres

"Entrer en contact avec d'autres personnes peut sembler impossible lorsque l'on se sent seul, et c'est pourtant ce qu'il faut faire pour briser ce qui est peut-être devenu un cercle vicieux", explique M. Boutet. "S'appesantir sur son sentiment de solitude ne sert à rien, il faut aller au-devant des autres. En agissant ainsi, nous prenons soin de nous-mêmes".

Faites quelque chose que vous aimez

Prendre du temps pour les choses que vous aimez, qu'il s'agisse d'exercice, d'un passe-temps ou de jouer à votre jeu favori avec un ami, peut contribuer à réduire la solitude.

"Lorsque nous sommes occupés à faire quelque chose que nous aimons, comme un cours du soir ou une séance de gymnastique locale, nous pouvons nous rapprocher et nous sentir plus heureux", explique-t-elle. "Trop de temps passé en ligne peut également exacerber le sentiment de solitude, alors peut-être devrions-nous nous déconnecter et sortir dans le monde réel. Prendre soin de sa santé physique est également vital, il est donc important de manger sainement et de faire de l'exercice". M. Boutet explique.

Exercice

"Même si vous n'en avez pas forcément envie, l'activité physique peut s'avérer très efficace pour améliorer votre humeur et augmenter votre niveau d'énergie", ajoute Mme Boyd.

"La recherche montre que l'exercice en plein air, comme le vélo ou le jogging, peut être aussi efficace que les antidépresseurs pour traiter la dépression. Participer à une activité de groupe comme le cyclisme ou le basket-ball peut également vous aider à rencontrer de nouvelles personnes. Visitez le site Get Set to Go pour voir s'il existe des groupes dans votre région ; si ce n'est pas le cas, vous pouvez consulter votre Local Mind pour voir s'il y a quelque chose dans votre région.

Comment aider les autres

Si vous pensez qu'une personne souffre de solitude, vous pouvez l'aider.

"Tendez-leur la main, en personne si possible, mais si ce n'est pas le cas, le simple fait de parler au téléphone montre que vous êtes prêt à investir du temps pour vous assurer qu'ils vont bien", explique M. Boyd. "Proposez-leur d'assister à un cours ou à une activité de groupe avec eux. Vous n'êtes pas obligé d'y participer, mais le simple fait de l'aider à s'y rendre peut être un signe de soutien".

Il est toutefois important d'écouter ce qu'ils ont à dire et de ne pas faire de suppositions. "Les gens peuvent se sentir seuls même s'ils ont l'air d'avoir une vie bien remplie. Laisser les gens parler franchement de leur sentiment de solitude peut les aider à comprendre ce qui se passe et à commencer à réfléchir à des moyens de se sentir mieux", ajoute-t-elle.